Bagaimana Cara Meningkatkan Produksi ASI Secara Alami?

Produksi ASI

Payudara wanita bekerja sebagai sepasang kelenjar, menghasilkan susu untuk bayi mereka. Jaringan ikat dan lemak pada payudara memberikan dukungan dan melindungi area produksi susu di dalam payudara. Faktanya, sekelompok sel yang disebut alveoli menghasilkan ASI , dan saluran susu terbuka pada puting susu.

Karena jaringan lemak hanya memberikan peran pendukung, ukuran payudara atau puting susu Anda tidak secara langsung bertanggung jawab atas keberhasilan atau kegagalan Anda dalam menyusui. Ukuran payudara bergantung pada jumlah sel lemak di dalam payudara Anda dan dalam kebanyakan kasus, itu adalah sifat yang diwariskan, tetapi perubahan hormonal tertentu selama kehamilan dan menyusui akan memperbesar ukuran payudara Anda .

Apa isi ASI?

ASI memberikan nutrisi terbaik untuk bayi Anda dan merupakan fakta yang diketahui umum bahwa komponen tertentu dalam ASI melindungi bayi terhadap penyakit dan infeksi.

Whey dan kasein adalah dua protein utama dalam ASI. Protein ini terjadi dalam rasio 60:40 yaitu 60 persen whey dan 40 persen kasein. Rasio tersebut menciptakan keseimbangan protein yang sangat baik dan mendorong pencernaan yang cepat dan mudah. ​​Protein dalam ASI dikenal karena sifat perlindungan infeksinya.

Rasio lemak yang ideal dalam ASI sangat penting untuk kesehatan bayi Anda . Lemak sangat penting untuk perkembangan otak, penyerapan vitamin yang larut dalam lemak yang tepat, dan kebutuhan energi bayi. Asam lemak rantai panjang memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan sistem saraf, retina, dan otak.

Produksi ASI Rendah

Kasih sayang, perhatian, dan dedikasi seorang ibu terhadap bayinya mungkin membuatnya khawatir apakah bayinya mendapatkan cukup ASI , terutama saat ia mulai menyusui.

Banyak ibu menyusui merasa bahwa bayinya tidak mendapatkan cukup ASI, meskipun sebenarnya tidak demikian. Perasaan pasokan ASI yang rendah ini mungkin mengganggu Anda, terutama saat Anda tidak merasakan kepenuhan di payudara atau tidak melihat ASI bocor dari puting susu.

Anda harus memahami bahwa sering menyusui akan mencegah payudara Anda menjadi penuh atau mengeluarkan ASI. Jika bayi Anda mendapatkan lebih banyak ASI dari percepatan pertumbuhannya, hal itu dapat dengan mudah diperbaiki.

Bahkan jika seorang ibu menyusui menderita ASI rendah untuk bayinya, ASI dapat ditingkatkan . Sangat penting untuk memahami pasokan ASI yang dibutuhkan untuk bayi Anda karena pasokan yang rendah akan menyebabkan kekurangan gizi pada bayi Anda.

Bagaimana Rendahnya ASI Mempengaruhi Bayi

Berat badan bayi Anda yang rendah atau berat badannya yang tidak bertambah dapat dianggap sebagai indikasi bahwa bayi Anda mendapatkan lebih sedikit ASI daripada yang dibutuhkan untuk nutrisi yang tepat. Nutrisi yang tidak tepat akan memengaruhi pertumbuhan fisik dan mental anak Anda. Sangat penting untuk memantau berat badan bayi Anda.

Jika berat badannya turun atau tidak menunjukkan berat badan ideal untuk usianya, segera konsultasikan dengan dokter anak Anda. Dalam banyak kasus, perbaikan dalam teknik menyusui Anda akan mengembalikan berat badannya yang normal. Jika produksi ASI Anda benar-benar rendah, spesialis menyusui akan merekomendasikan pengobatan menyusui alami yang paling cocok untuk Anda dan bayi Anda.

Penyebab Produksi ASI Rendah

Penurunan sementara produksi ASI dapat terjadi karena beberapa alasan. Misalnya, jika Anda tidak menyusui bayi secara berkala karena nyeri pada puting, teknik menyusui yang buruk, atau menyusui dengan lesu, produksi ASI Anda dapat berkurang. Pil KB berbasis estrogen dan masalah kesehatan tertentu diketahui dapat menyebabkan produksi ASI rendah. Operasi payudara, gangguan hormonal, dan kondisi fisik atau biologis lainnya dapat memengaruhi produksi ASI ibu menyusui.

Asupan kalori ibu hamil dan ibu menyusui harus sama karena ibu menyusui masih makan untuk bayinya. Jika Anda seorang ibu menyusui, Anda seharusnya mengonsumsi 300 hingga 500 kalori ekstra sehari. Itu berarti Anda harus makan secangkir sereal tambahan, satu wadah yogurt, dan satu porsi buah. Menyusui adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang Anda dapatkan selama kehamilan. Diet atau mengurangi asupan kalori akan memengaruhi suplai ASI dan tingkat energi Anda .

Menyusui adalah proses fisik sekaligus psikologis. Stres dan kecemasan akan menurunkan suplai ASI Anda meskipun Anda khawatir tentang produksi ASI yang rendah . Tetap rileks dan fokus pada aspek positif dari menjadi ibu dan bayi Anda akan memulihkan kepercayaan diri Anda dalam menyusui dan meningkatkan peluang Anda untuk membalikkan penurunan produksi ASI.

Bagaimana Cara Meningkatkan Produksi ASI?

Jika Anda tidak menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi Anda, cobalah kiat-kiat berikut untuk meningkatkan produksi ASI :

1. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori per hari dan minum 6 gelas cairan sehat. Kuantitas dan kualitas ASI bergantung pada apa yang Anda makan. Anda tidak boleh mengikuti program diet apa pun selama masa menyusui.
2. Berikan ASI kepada bayi Anda secara berkala dan saat bayi Anda kenyang, keluarkan ASI yang berlebih dan simpanlah. Memompa ASI akan merangsang payudara Anda untuk memproduksi lebih banyak ASI.
3. Jangan gunakan botol dan dot saat Anda mencoba menambah ASI. Bila bayi Anda mengisap puting susu secara berkala, Anda akan menghasilkan lebih banyak ASI .
4. Pastikan Anda menyusui setidaknya 8 kali dalam jangka waktu 24 jam. Jangan hentikan bayi Anda dan biarkan ia menyusu sesering dan selama yang ia inginkan.
5. Anda juga dapat mencoba obat-obatan untuk meningkatkan laktasi . Ramuan tertentu seperti blessed thistle, fenugreek, dan red raspberry memberikan hasil yang sangat baik dalam meningkatkan produksi ASI.

Obat Laktasi

Jika Anda merasa produksi ASI Anda tidak mencukupi untuk kebutuhan bayi Anda, Anda dapat menggunakan terapi herbal dan obat resep. Saat ini, ada sejumlah obat laktasi untuk memulihkan pasokan ASI Anda setelah lama tidak menyusui.

Sayangnya, obat resep memiliki efek samping . Beberapa obat laktasi dapat meningkatkan kadar prolaktin Anda untuk meningkatkan ASI. Kadar prolaktin yang tinggi dapat menyebabkan depresi dan jika Anda memiliki riwayat depresi, obat laktasi ini tidak cocok untuk Anda. Sakit kepala dan kelelahan adalah efek samping umum lainnya dari obat laktasi.

Produksi ASI: Pilihan Pengobatan

Perawatan Medis

Pengobatan konvensional menawarkan beberapa pilihan untuk mengatasi produksi ASI yang rendah. Ini termasuk obat resep, yang sering dikenal sebagai galaktagog, yang merangsang laktasi dengan memengaruhi kadar hormon. Obat yang sering diresepkan termasuk domperidone dan metoclopramide. Obat-obatan ini dapat membantu meningkatkan kadar prolaktin, hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI. Namun, obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, perubahan suasana hati, dan ketidaknyamanan gastrointestinal. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan medis.

Terapi hormon adalah pendekatan non-alami lainnya, terutama dalam kasus-kasus di mana ketidakseimbangan hormon berkontribusi terhadap pasokan ASI yang rendah. Perawatan ini melibatkan penyesuaian kadar estrogen atau progesteron untuk mendukung laktasi. Ini biasanya direkomendasikan hanya ketika intervensi lain gagal dan setelah evaluasi menyeluruh oleh penyedia layanan kesehatan.

Dalam beberapa kasus, profesional kesehatan dapat merekomendasikan penggunaan sistem menyusui tambahan. Perangkat ini memungkinkan bayi menerima ASI dan susu formula tambahan atau susu donor melalui tabung yang dipasang pada payudara. Metode ini membantu mempertahankan pemberian ASI sambil memastikan bayi menerima nutrisi yang cukup.

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup dasar dapat membantu mendukung produksi ASI. Ini termasuk hidrasi yang cukup, sering menyusui atau memompa, nutrisi yang tepat, dan mengurangi stres. Ibu dianjurkan untuk menyusui sesuai permintaan daripada dengan jadwal yang ketat. Kontak kulit ke kulit dengan bayi dan memastikan pelekatan yang benar juga dapat berdampak signifikan pada produksi ASI.

Tidur dan istirahat memainkan peran penting dalam produksi ASI. Kelelahan kronis dan stres dapat menghambat pelepasan hormon yang dibutuhkan untuk laktasi. Dukungan dari anggota keluarga dan lingkungan menyusui yang nyaman dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan emosional.

Produk Alami

Pilihan alami banyak digunakan dan disukai oleh banyak ibu karena mudah diakses dan efek sampingnya minimal. Pilihan ini meliputi teh herbal, kapsul, dan bubuk yang terbuat dari herba yang mendukung laktasi. Produk alami yang populer sering kali mengandung bahan-bahan seperti fenugreek, adas, blessed thistle, dan goat's rue. Produk-produk ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk suplemen, teh, dan minyak.

Produk laktasi alami biasanya digunakan untuk memperlancar aliran ASI, meningkatkan refleks let-down, dan mendukung keseimbangan hormon. Meskipun umumnya aman, penting untuk menggunakannya sesuai petunjuk dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan, terutama jika ibu memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Produk Alami untuk Mendukung Produksi ASI

Suplemen Alami yang Populer

Beberapa produk alami dirancang untuk mendukung dan meningkatkan produksi ASI . Produk-produk ini sering kali tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau ekstrak cair. Banyak yang terbuat dari herba yang secara tradisional digunakan untuk mendukung laktasi. Pilihan yang umum termasuk suplemen berbahan dasar fenugreek, campuran berbagai herba, dan kapsul laktasi organik yang tersedia di toko kesehatan atau daring.

Para ibu sering memilih produk-produk ini karena berbahan dasar tumbuhan dan tidak memerlukan resep dokter. Sebagian besar suplemen menyertakan petunjuk dosis yang jelas dan diformulasikan untuk diminum setiap hari selama menyusui. Penggunaan secara teratur, dikombinasikan dengan hidrasi dan nutrisi yang tepat, dapat membantu meningkatkan suplai ASI dari waktu ke waktu.

Teh Herbal untuk Menyusui

Teh herbal merupakan pilihan alami lain yang banyak digunakan oleh ibu menyusui. Teh ini sering kali mengandung campuran herba galaktagog seperti adas, adas manis, dan alfalfa. Teh ini mudah disiapkan dan dapat dikonsumsi beberapa kali sehari. Selain manfaat potensialnya untuk produksi ASI, banyak ibu menganggap teh ini menenangkan dan menyenangkan sebagai bagian dari rutinitas harian.

Teh laktasi sering kali bebas kafein dan juga dapat membantu pencernaan, relaksasi, dan hidrasi - yang semuanya mendukung kesehatan menyusui secara keseluruhan.

Minyak Alami dan Ramuan

Beberapa ibu menggunakan minyak dan tincture alami untuk mendukung laktasi. Ini termasuk ekstrak herbal pekat yang biasanya ditambahkan ke air atau jus. Tincture dikenal karena penyerapannya yang cepat dan lebih disukai oleh mereka yang mencari dukungan cepat.

Minyak dapat dioleskan secara topikal dalam beberapa praktik tradisional, meskipun metode ini kurang umum dalam penggunaan modern. Tincture dan minyak menawarkan dosis senyawa herbal aktif yang lebih langsung dan seringkali lebih kuat dibandingkan dengan teh.

Produk alami ini umumnya digunakan dalam kombinasi dengan praktik menyusui lainnya seperti menyusui secara teratur dan teknik pelekatan yang tepat.

Bagaimana Produk Alami Membantu Meningkatkan Produksi ASI

• Merangsang Kadar Prolaktin. Salah satu cara utama produk alami mendukung produksi ASI adalah dengan meningkatkan pelepasan prolaktin. Prolaktin adalah hormon yang bertanggung jawab atas sintesis ASI di kelenjar susu. Ramuan tertentu yang digunakan dalam produk laktasi alami dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh, yang menyebabkan kadar prolaktin lebih tinggi. Peningkatan hormon ini dapat membantu merangsang dan mempertahankan aliran ASI, terutama selama minggu-minggu awal menyusui.
• Meningkatkan Refleks Let-Down. Refleks let-down sangat penting untuk mengeluarkan ASI selama menyusui. Stres, kelelahan, atau perubahan hormon dapat mengganggu refleks ini. Beberapa produk alami dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan, yang secara tidak langsung mendukung respons let-down. Efek ini dapat membuat menyusui lebih nyaman dan efisien bagi ibu dan bayi.
• Meningkatkan Dukungan Nutrisi Secara Keseluruhan. Banyak suplemen alami untuk laktasi juga memberikan dukungan nutrisi secara umum. Meskipun bukan pengganti diet seimbang, suplemen ini sering kali mengandung senyawa yang mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi. Sistem pencernaan yang sehat dan asupan nutrisi yang tepat penting untuk produksi ASI yang berkelanjutan. Dengan mendukung metabolisme dan tingkat energi, produk ini dapat membantu ibu mempertahankan stamina fisik dan mental yang dibutuhkan untuk sesi menyusui atau memompa ASI secara rutin. Peningkatan energi dan hidrasi dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas ASI secara positif.
• Mendukung Fungsi Saluran ASI. Beberapa bahan alami dipercaya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi saluran ASI. Hal ini dapat meningkatkan aliran ASI dan mengurangi risiko penyumbatan atau ketidaknyamanan selama menyusui. Penggunaan produk alami secara konsisten, bersama dengan teknik menyusui yang tepat, dapat membantu menjaga saluran ASI tetap terbuka dan sehat.

Bahan Umum dalam Produk Laktasi Alami

Produk alami yang dirancang untuk meningkatkan produksi ASI sering kali mengandung berbagai herbal dan bahan-bahan berbasis tanaman . Bahan-bahan ini dipilih karena kegunaannya secara tradisional dan perannya dalam mendukung laktasi. Berikut ini adalah daftar bahan-bahan yang paling umum ditemukan dalam suplemen ASI alami:

1. Kelabat
   • Salah satu herbal yang paling banyak digunakan untuk meningkatkan suplai ASI
   • Sering disertakan dalam teh, kapsul, dan tincture
   • Secara tradisional digunakan untuk mendukung laktasi di banyak budaya
   
   
2. Adas
   • Dikenal karena rasanya yang lembut dan manis
   • Umumnya ditemukan dalam teh laktasi
   • Mungkin juga mendukung pencernaan dan mengurangi kembung
   
   
3. Thistle yang diberkati
   • Sering dikombinasikan dengan fenugreek untuk meningkatkan efektivitas
   • Secara tradisional digunakan untuk merangsang aliran ASI
   • Umumnya ditemukan dalam bentuk kapsul
   
   
4. Jalan Kambing
   • Dipercaya mendukung perkembangan jaringan payudara
   • Digunakan dalam suplemen herbal untuk meningkatkan suplai ASI
   • Mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk menunjukkan hasil tetapi menawarkan dukungan jangka panjang
   
   
5. Adas manis
   • Dikenal karena rasa licorice yang ringan
   • Sering digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain dalam teh
   • Dapat membantu merelaksasikan tubuh dan meningkatkan refleks let-down
   
   
6. Daun alfalfa
   • Kaya nutrisi dan fitoestrogen
   • Digunakan dalam bentuk teh dan kapsul
   • Mendukung kesehatan secara keseluruhan dan keseimbangan hormon
   
   
7. Susu Thistle
   • Mengandung senyawa yang mendukung fungsi hati
   • Dipercaya berkontribusi secara tidak langsung terhadap laktasi yang lebih baik
   • Umumnya disertakan dalam campuran herbal
   
   
8. Daun Raspberry Merah
   • Secara tradisional digunakan untuk mengencangkan organ reproduksi
   • Mendukung pemulihan pascapersalinan
   • Kadang-kadang disertakan dalam suplemen kesehatan wanita umum
   
   

Bahan-bahan ini umumnya dapat ditoleransi dengan baik dan dapat digunakan dalam kombinasi untuk pendekatan yang seimbang guna meningkatkan produksi ASI. Selalu ikuti petunjuk produk dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika diperlukan.

Bagaimana Mencegah Pasokan ASI Rendah?

Berikan ASI secara Sering dan Sesuai Permintaan

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah rendahnya produksi ASI adalah dengan sering menyusui . Menyusui secara teratur dan sering membantu merangsang hormon yang bertanggung jawab atas produksi ASI. Menyusui sesuai permintaan - bukan dengan jadwal yang ketat - memastikan bahwa ASI dikeluarkan dari payudara, yang memberi sinyal kepada tubuh untuk memproduksi lebih banyak.

Pastikan Kunci dan Posisi yang Tepat

Pelekatan yang benar sangat penting untuk pengeluaran ASI yang efektif. Pelekatan yang buruk dapat menyebabkan pemberian ASI yang tidak efisien dan produksi ASI yang berkurang. Pastikan mulut bayi menutupi puting dan sebagian besar areola. Posisi yang tepat juga mengurangi nyeri pada puting dan mendorong sesi menyusui yang lebih lama.

Tetap Terhidrasi dan Makan Makanan Bergizi

Asupan air penting untuk menjaga pasokan ASI yang sehat. Usahakan untuk minum cairan secara teratur sepanjang hari. Makanan seimbang dengan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya protein menyediakan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk produksi ASI. Kesenjangan nutrisi dapat menyebabkan berkurangnya pasokan ASI seiring berjalannya waktu.

Istirahat dan Kelola Stres

Kelelahan dan stres dapat mengganggu hormon produksi ASI. Tidur yang cukup , beristirahat saat bayi tidur, dan menghindari pemicu stres yang tidak perlu dapat membantu menjaga pasokan ASI yang konsisten. Teknik relaksasi sederhana seperti bernapas dalam atau tidur siang sebentar juga dapat bermanfaat.

Gunakan Pompa ASI untuk Menjaga Pasokan ASI

Jika menyusui langsung tidak selalu memungkinkan, penggunaan pompa ASI yang berkualitas dapat membantu mempertahankan atau meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI di sela-sela waktu menyusui atau setelah sesi menyusui dapat membantu mengosongkan payudara dan memberi sinyal kepada tubuh untuk terus memproduksi ASI.

Gunakan Suplemen Alami Secara Teratur

Memasukkan suplemen laktasi alami ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mendukung produksi ASI yang konsisten. Produk yang mengandung herba seperti fenugreek, adas, blessed thistle, dan alfalfa umumnya digunakan untuk dukungan berkelanjutan. Bila dikonsumsi sejak dini dan teratur, suplemen ini dapat membantu menjaga kadar hormon dan memperlancar aliran ASI.