Change Language:


× Close
Formulir Umpan BalikX

Maaf, pesan Anda tak bisa dikirim, periksa semua bidang, atau coba lagi nanti.

Terima kasih atas pesan anda!

Formulir Umpan Balik

Kami berusaha untuk memberikan informasi paling berharga tentang kesehatan dan perawatan kesehatan. Silakan jawab pertanyaan-pertanyaan berikut dan bantu kami lebih lanjut meningkatkan situs web kami!




Formulir ini benar-benar aman dan anonim. Kami tidak meminta atau menyimpan data pribadi Anda: IP, email, atau nama Anda.

Kesehatan Pria
Kesehatan Wanita
Jerawat &Perawatan Kulit
Sistem Pencernaan &Urin
Manajemen Nyeri
Penurunan Berat Badan
Olahraga dan Kebugaran
Kesehatan Mental &Neurologi
Penyakit Menular Seksual
Kecantikan &Kesejahteraan
Jantung &Darah
Sistem Pernapasan
Kesehatan Mata
Kesehatan Telinga
Sistem Endokrin
Masalah Kesehatan Umum
Natural Health Source Shop
Tambahkan ke Bookmark

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan? Suplemen Makanan Alami untuk Energi dan Daya Tahan

Suplemen Makanan Alami Terbaik untuk Energi dan Daya Tahan

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan Anda secara alami? Kami merekomendasikan suplemen makanan terbaik untuk energi dan daya tahan:

Apa itu Daya Tahan dan Energi?

Anda yang telah berpartisipasi dalam maraton, berpartisipasi dalam kompetisi ski menuruni lereng curam atau bermain sepak bola yang mengharuskan Anda untuk aktif selama sekitar 90 menit dapat membuktikan fakta bahwa dibutuhkan banyak energi dan daya tahan untuk melakukan ini. Aktivitas-aktivitas ini mengharuskan Anda berada dalam kondisi pikiran dan terutama tubuh terbaik jika tidak, Anda mungkin berhenti dengan mudah atau tidak memulai sama sekali.

IAAFMenurut World Athletics (sebelumnya Asosiasi Internasional Federasi Atletik):

Daya tahan pada dasarnya dapat digambarkan sebagai mampu melanjutkan atau menahan kesulitan meskipun merasakan kelelahan, stres, dan kondisi buruk lainnya yang seharusnya memperlambat atau menghentikan Anda. Mungkin pada tingkat yang berbeda untuk orang yang berbeda tergantung pada faktor yang berbeda.
Daya tahan dapat ditingkatkan dalam beberapa cara dan bekerja secara proporsional dengan tingkat energi dan retensi cairan. Peningkatan daya tahan berarti lebih sedikit kelelahan dan cedera dan peningkatan pemulihan.

Pentingnya Daya Tahan

Setiap orang memiliki tingkat daya tahan yang berbeda dan untuk beberapa mungkin tinggi sementara bagi yang lain mungkin rendah. Peningkatan daya tahan sangat penting bagi atlet dan binarag awan karena mereka perlu melanjutkan untuk waktu yang lama dalam pelatihan mereka serta berpartisipasi dalam kompetisi.

Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang dengan daya tahan dan energi rendah terbatas dalam hal aktivitas fisik berat yang dapat mereka lakukan. Daya tahan meningkatkan kinerja Anda saat berolahraga, di samping peningkatan kesehatan tubuh secara umum, peningkatan fungsi jantung, peningkatan pernapasan serta peningkatan metabolisme. Tugas sehari-hari yang normal juga menjadi lebih mudah dan Anda juga merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Ada banyak cara untuk meningkatkan energi serta daya tahan tubuh Anda sehingga Anda dapat menahan kondisi buruk rasa sakit dan kelelahan untuk waktu yang lama. Pil energi adalah solusi karena mereka menyediakan energi instan yang dibutuhkan untuk melatih.

Ukuran Otot vs Daya Tahan yang Ditingkatkan

Seseorang bisa memiliki otot besar, misalnya bisep, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda telah meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa memiliki otot yang relatif besar karena Anda berfokus pada ukuran daripada daya tahan.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederasi Internasional Binaraga dan Kebugaran:

Semuanya bermuara pada bagaimana seorang atlet atau binaragawan terlibat dalam latihan kekuatan. Ada dua cara di mana tubuh dapat merespons tergantung pada bagaimana Anda melakukan pelatihan. Terlibat dalam latihan kekuatan mengarah pada peningkatan ukuran otot di samping kekuatan atau peningkatan daya tahan, simpanan energi dan retensi cairan dalam sistem.
Untuk meningkatkan ukuran otot, Anda harus melakukan angkat berat sehingga menyebabkan kerusakan otot dan perbaikan segera. Anda hanya boleh mengangkat sekitar 3-5 repetisi diikuti dengan periode istirahat relatif lama 2-4 menit antara set berturut-turut. Untuk meningkatkan daya tahan, angkat sekitar 10-15 repetisi diikuti dengan periode istirahat singkat 45-60 detik di antara set. Pelatihan harus intensitas tinggi.

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan?

Ini adalah pertanyaan membara yang ingin dijawab banyak orang. Teknik yang diterapkan pada cara meningkatkan daya tahan meliputi:
  • Melibatkan diri Anda dalam latihan yang tepat yang berfokus pada daya tahan. Ini melibatkan mengangkat beban dengan intensitas rendah tetapi dengan pengulangan tinggi. Anda juga bisa mengurangi jumlah istirahat di antara set untuk membangun stamina.
  • Mengambil diet seimbang yang tepat terutama karena kebutuhan energi tubuh tinggi. Diet harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang cukup.
  • Peningkatan daya tahan dapat diinduksi dengan penggunaan suplemen makanan untuk energi dan daya tahan serta pil energi. Ini sangat membantu dalam memberi Anda peningkatan kinerja dan stamina.

Pelatihan Daya Tahan

Pelatihan ketahanan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot secara keseluruhan. Jenis pelatihan ini mengharuskan Anda membuat rutinitas latihan yang dinamis dan inklusif dan menaatinya. Rutinitas harus mencakup latihan interval intensitas tinggi yang serba cepat.

Anda juga bisa memasukkan kardio dalam rutinitas. Anda juga harus memasukkan waktu pemulihan dalam rutinitas. Dengan cara ini Anda akan meningkatkan daya tahan dan stamina Anda dengan cepat.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederasi Internasional Binaraga dan Kebugaran:

Anda dapat memasukkan latihan hibrida dalam pelatihan Anda dengan menggabungkan gerakan terpisah. Ini semua dalam upaya untuk melibatkan lebih banyak otot sekaligus dan ini akan merangsang otot-otot jantung, meningkatkan stamina dan daya tahan Anda. Contoh latihan hibrida yang direkomendasikan adalah melompat pull-up, lunge dengan ikal bisep dan jongkok dengan menekan di atas kepala
. Atau, Anda bisa menambahkan gerakan eksplosif ke latihan Anda. Mereka membutuhkan banyak energi dan pemulihan yang lebih cepat. Latihan semacam itu termasuk melompat lutut, power push-up, dan burpee.

Diet untuk Membangun Daya Tahan

Pepatah umum, “Kamu adalah apa yang kamu makan" benar-benar benar. Kebanyakan orang meremeh kan pentingnya diet sehat dan seimbang dalam membangun daya tahan seseorang. Anda mungkin melakukan segalanya dengan benar dengan melakukan latihan yang tepat, menghidrasi dengan benar dan tetap berpegang pada rutinitas latihan Anda.

Namun, jika Anda tidak melakukan diet dengan cara yang benar, semua upaya ini akan sia-sia. Anda juga harus tetap berpegang pada diet untuk hasil maksimal.

National Institutes of HealthMenurut National Institutes of Health:

Untuk daya tahan maksimum, simpanan energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, nutrisi spesifik harus ada dalam makanan. Karbohidrat menyediakan bahan bakar untuk latihan ketahanan sekaligus mencegah kelelahan dini dan cedera. Lemak juga menyediakan energi sementara protein meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin dan garam mineral tertentu ditekankan. Ini termasuk vitamin C, magnesium, seng, zat besi, kalsium termasuk lainnya. Protein juga sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Ada berbagai makanan yang direkomendasikan dan yang akan memberi Anda nutrisi dalam jumlah tinggi.

Suplemen Makanan Alami untuk Energi dan Daya Tahan

Pelatihan ketahanan menempatkan tuntutan ekstrim pada tubuh atlet dan binaragawan dari sudut pandang fisik, mental dan energi. Ada nutrisi tertentu yang bertanggung jawab dalam hal bagaimana meningkatkan daya tahan dan mereka akan mengoptimalkan tubuh Anda untuk kinerja maksimum.

Namun, mungkin tidak mungkin untuk mendapatkan beberapa nutrisi spesifik ini dalam makanan sehari-hari Anda. Ini berlaku untuk protein, vitamin, dan mineral tertentu dan karena itu berasal dari suplemen makanan. Suplemen makanan untuk energi dan daya tahan juga berguna dalam hal cara meningkatkan energi yang dibutuhkan dalam pelatihan. Dengan ini Anda akan fokus untuk meningkatkan daya tahan dan energi Anda tanpa terlalu khawatir tentang diet Anda.

Penelitian yang cukup harus dilakukan sehingga Anda dapat menangani suplemen yang efektif dan aman untuk meningkatkan daya tahan. Suplemen ini sering mengandung asam amino. Mereka akan memberi Anda dorongan ekstra untuk membantu Anda sepanjang seluruh latihan, sambil menghindari komplikasi kesehatan.

Suplemen Makanan Alami Terbaik untuk Energi dan Daya Tahan

Sebelum membeli suplemen makanan, pastikan Anda melakukan penelitian yang cukup tentang produk terbaik. Beli dari penjual tepercaya untuk menghindari kasus pemalsuan. Ini adalah suplemen makanan alami terbaik untuk energi dan daya tahan yang akan Anda temukan:
  1. CrazyBulk NO2-max — 96 poin.
  2. Probolan50 — 82 poin.
  • XtremeNO — 71 poin.
  • RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk NO2-max, 96 poin dari 100. CrazyBulk NO2-max meningkatkan tingkat energi dan mengarah ke latihan yang lebih intens dengan pemulihan cepat dan lebih sedikit kelelahan. Anda akan mendapatkan lebih banyak daya tahan karena membantu pengiriman aliran oksigen, energi, dan nutrisi terus menerus ke otot Anda.

    Jaminan NO2max: Mereka menawarkan pengembalian uang untuk semua barang yang belum dibuka untuk jangka waktu 14 hari setelah tanggal pesanan.

    NO2max Bahan: L-Arginine Alpha-ketoglutarate 1800mg, Kalsium (dari Dicalcium Phosphate) 80mg.

    Mengapa #1? CrazyBulk NO2-max adalah hemodilator peningkat pertumbuhan yang kuat yang telah diformulasikan secara ilmiah untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Hasilnya adalah peningkatan dramatis dalam energi dan daya tahan, ukuran otot, kekuatan & kekuatan.

    Pesan CrazyBulk NO2-max
    RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 poin dari 100. Probolan50 berfungsi untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Ini memiliki efek meningkatkan kekuatan otot dan pada gilirannya massa otot. Daya tahan dan tingkat energi Anda juga akan meningkat. Ini memberikan hasil yang terlihat dalam waktu yang cukup singkat.

    J@@ aminan Probolan50: Mereka akan mengembalikan uang Anda untuk setiap paket yang belum dibuka jika hanya Anda tidak puas dengan hasil perawatan.

    Bahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, suplemen terapeutik yang memberi sinyal kelenjar pituitari Anda untuk keluar dari sela-sela dan masuk ke aksi dengan mengeluarkan hormon luteinisasi yang kuat yang memicu reaksi rantai metabolisme dengan hasil yang hampir langsung. Studi klinis telah menunjukkan peningkatan 400% dalam produksi testosteron, daya tahan dan kekuatan yang lebih baik di antara pria yang mencoba satu rejimen Probolan50!

    Kenapa bukan #1? Probolan50 sebenarnya adalah produk pro-testosteron hebat yang dapat digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Namun, sebaiknya tidak digunakan sendiri; Anda dapat menggabungkannya dengan suplemen lain untuk mendapatkan hasil terbaik.

    Pesan Probolan50
    RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 poin dari 100. XtremeNO memiliki efek meningkatkan aliran darah menuju otot dengan melebarkan pembuluh darah dan memastikan pengiriman nutrisi dan oksigen yang berkelanjutan ke otot. Ini menciptakan daya tahan untuk otot.

    Jaminan Xtre meNO: Jika Anda tidak 100% puas dengan hasil XtremeNO, Anda dapat mengembalikannya dalam waktu 30 hari setelah pembelian untuk pengembalian dana penuh.

    XtremeNO mengandung campuran asam amino L-Arginine canggih yang menyebabkan peningkatan kadar oksida nitrat (NO) dalam tubuh yang membantu memindahkan oksigen ke otot Anda di mana mereka paling membutuhkannya.

    Kenapa bukan #1? Jaminan uang kembali hanya 30 hari.

    Pesan XtremeNO

    Kiat untuk Pelatihan Ketahanan

    Ada beberapa tips bermanfaat yang bisa Anda terapkan untuk pelatihan ketahanan. Mereka termasuk
    • Makan dengan benar. Sedangkan untuk nutrisi olahraga, diet yang sehat dan seimbang sangat penting. Karbohidrat adalah kunci karena mereka menyediakan energi yang sangat dibutuhkan untuk latihan berat. Anda juga bisa mencampurnya dengan protein untuk meningkatkan kinerja daya tahan dan mengurangi kerusakan otot dan kelelahan. Diet seimbang juga harus mencakup lemak, vitamin, dan garam mineral.
    • Menambahkan kekuatan yang cukup besar. Variasi adalah kunci dalam pelatihan ketahanan. Anda harus mencoba mengganti latihan sesekali. Pelatihan resistensi meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan terutama bekerja pada tulang, ligamen, dan otot.
    • Melakukan latihan gab ungan sebagai lawan dari latihan isolasi. Gerakan senyawa melibatkan Anda lebih banyak karena Anda menggunakan lebih dari satu sendi. Latihan semacam itu termasuk squat, pull-up, push-up, dan step-up. Mereka akan meningkatkan daya tahan Anda dan meningkatkan staminal Anda. Latihan isolasi termasuk ikal bisep dan angkat kaki.

    Bagaimana Cara Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Secara Alami?

    Jika Anda perlu mencari tahu cara meningkatkan energi dan daya tahan, kami merekomendasikan suplemen makanan alami terbaik:
    Terakhir Diperbarui: 2024-05-29