Ikhtisar Opsi Pembesaran Payudara Umum
Ini adalah fakta yang diberikan bahwa kebanyakan wanita tidak senang dengan ukuran payudara mereka. Menurut sebuah penelitian, 71% wanita dari 40 negara di seluruh dunia tidak puas dengan ukuran payudara mereka. Di antara mereka, 47% wanita merindukan payudara yang lebih besar dan mempertimbangkan semua jenis opsi pembesaran payudara yang umum. Wanita dengan ukuran cup yang lebih kecil ingin menambah payudara mereka untuk memenuhi gagasan arus utama untuk menjadi 'seksi'. Ini adalah pemikiran umum yang dimiliki oleh sebagian besar wanita di seluruh dunia. Psikologi yang mendorong keinginan ini mungkin adalah konsep bahwa payudara adalah penanda feminitas. Ini adalah ide populer sejak selamanya bahwa payudara yang lebih besar umumnya membuat wanita terlihat lebih menarik bagi pria. Citra wanita yang memikat secara seksual selalu menjadi wanita dengan payudara besar.
Pembesaran Payudara
Meskipun seorang wanita dapat benar-benar puas dengan payudaranya sepanjang hidupnya, kepuasan ini dapat memudar pada usia tiga puluh tahun. Tetapi ketika ptosis muncul, tidak ada seorang pun dari wanita ini yang dapat mengabaikan penampilan payudara mereka.
Menurut HealthLine.com:
Ptosis adalah istilah medis tetapi itu berarti payudara tak berbentuk. Penuaan menyebabkan transformasi bentuk dan tidak ada wanita yang mampu mempertahankan payudara elastis selama usia. Ada bukti bahwa payudara wanita biasanya berubah penampilan setelah hamil dan menyusui. Penuaan biasanya menyebabkan hilangnya kekenyalan, kulit klise, dan pergeseran kelenjar payudara.
Pembesaran payudara atau pengecilan payudara?
Tergantung pada ukuran payudara, wanita mungkin ingin menaikkan atau menurunkan ukuran cangkir mereka dengan satu atau dua ukuran. Wanita yang sudah memiliki payudara besar mungkin ingin menjalani operasi pengecilan payudara untuk mencapai angka standar dan menghilangkan beban dari bahu mereka.Rasa sakit yang berasal dari payudara yang terlalu besar membuat banyak wanita mempertimbangkan untuk pergi ke bawah pisau. Ini adalah prosedur yang mengurangi jaringan, kulit, dan lemak ekstra dari payudara untuk mengurangi ukuran dan volumenya.
Pengangkatan payudara
Namun, Anda harus tahu bahwa Anda mungkin perlu melakukan pengencangan payudara setelah operasi dalam kedua kasus tersebut. Operasi pengecilan atau pembesaran payudara masing-masing mengurangi atau meningkatkan volume payudara. Tapi, mereka tidak merawat payudara yang kendur.Bahkan jika Anda naik atau turun ukuran cangkir, payudara Anda mungkin masih kendur dan terlihat tidak bugar. Pengencangan payudara menghilangkan kelebihan kulit untuk mengangkat payudara dan memberikan bentuk yang kokoh.
Pilihan Pembesaran Payudara Umum
Metode pembesaran payudara yang umum mencakup serangkaian prosedur yang meningkatkan ukuran dan volume payudara Anda. Prosedur bedah adalah metode pembesaran payudara yang paling umum. Selain operasi, wanita biasanya dapat mempertimbangkan pil pembesaran payudara, suntikan hormonal, krim pengangkat untuk pembesaran payudara, latihan dada, dan bahkan bra palsu.Kami akan meninjau opsi pembesaran payudara umum ini dan membandingkan efektivitas, efek samping, biaya, dan hasilnya.
Operasi Pembesaran Payudara
Jenis operasi yang paling umum adalah pembesaran payudara, di mana implan ditempatkan untuk memperbesar ukuran payudara.
Menurut MayoClinic:
Pengakuan di seluruh dunia atas operasi pembesaran payudara semakin meningkat, dan berdasarkan statistik Amerika lebih dari 80.000 wanita meminta operasi pembesaran payudara setiap tahun. Operasi pembesaran payudara plastik memakan waktu rata-rata 1-3 jam, dan, terlepas dari kasus masalah terkait operasi, wanita dapat merencanakan untuk kembali bekerja dan rutinitas harian biasa lainnya dalam waktu sekitar satu minggu. Tetapi selalu ada kekhawatiran tentang berbagai risiko setelah operasi. Selain itu, tidak semua orang siap secara psikologis untuk memilih operasi pembesaran payudara.
Implan payudara
Prosedur pertama dengan pembedahan menempatkan implan payudara di bawah jaringan payudara untuk memperbesar ukuran. Ini adalah implan silikon atau garam yang meniru nuansa alami jaringan payudara. Tergantung pada tubuh, implan dan jenis operasi yang cocok, ahli bedah dapat mencari:- Lipatan inframammary atau operasi sub-dada - sayatan di lipatan di bawah payudara.
- Bedah trans-aksila- sayatan di ketiak untuk memasukkan implan.
- Bedah peri-areolar- sayatan dibuat di bagian puting-areola untuk menempatkan implan.
- Trans Umbilical Breast Enlargement (TUBA) - metode yang lebih baru yang menempatkan implan melalui sayatan di pusar.
Transfer lemak
Metode kedua adalah prosedur invasif minimal yang membentuk payudara dengan mentransfer lemak dari area tubuh lain ke payudara.Operasi Pengencangan Payudara
Wanita dapat memilih operasi pengencangan payudara di mana ahli bedah menghilangkan kelebihan lemak dan kulit untuk mengangkat payudara melalui pembedahan untuk memberikan bentuk yang lebih kencang. Operasi ini membantu memberi Anda bentuk yang kokoh dan merawat payudara kendur tetapi tidak menambah ukuran.Efek samping dari operasi payudara
Namun, Anda harus berbicara dengan ahli bedah sebelum mempertimbangkan operasi pembesaran payudara karena memiliki risiko dan efek samping, seperti:- Nyeri payudara
- Infeksi
- Perubahan sensasi di payudara dan puting susu
- Jaringan parut
- Implan pecah dan perubahan posisi
- Kanker payudara
- Penyakit jaringan ikat
- Hematoma
Krim Untuk Pembesaran Payudara
Krim pembesaran payudara dioleskan secara topikal untuk meningkatkan ukuran payudara. Memijat krim penambah mungkin berguna, tergantung pada produk yang Anda pilih. Biasanya, krim pembesar payudara tidak memperbesar ukuran payudara secara langsung tetapi membuat Anda terlihat lebih kencang dengan memberikan bentuk tubuh yang lebih baik. Mereka mengencangkan payudara yang kendur dengan menambahkan lapisan lemak ke payudara, membuatnya terlihat lebih penuh. Otot internal tidak bertambah besar. Krim hanya meningkatkan jumlah sel lemak untuk membuatnya lebih besar secara visual.
Menurut David L. Durst, M.D.:
Namun, Anda harus berhati-hati dalam memilih krim pembesar payudara yang tepat dengan bahan-bahan yang disetujui secara medis. Beberapa produk tersedia di pasaran dengan klaim palsu, yang tidak disetujui atau direkomendasikan oleh dokter. Konsultasikan dengan dokter untuk produk yang tepat yang dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang diinginkan dengan aman.
Makanan Untuk Pembesaran Payudara
Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, makanan tertentu dapat membantu pembesaran payudara dengan meningkatkan kadar estrogen tubuh. Ini adalah cara alami untuk menambah ukuran payudara dengan aman tanpa efek samping.Berikut adalah beberapa makanan yang membantu pembesaran payudara alami dengan meningkatkan hormon wanita secara alami.
- Susu - susu murni dan produk susu kaya akan kandungan lemak dan dapat meningkatkan ukuran dan volume payudara.
- Pepaya - Pepaya, bersama dengan susu, diketahui dapat meningkatkan payudara.
- Kacang-kacangan - mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membangun jaringan payudara.
- Kedelai - mengandung fitoestrogen yang membantu pembesaran payudara.
- Fenugreek - adalah sumber yang kaya untuk memproduksi estrogen dalam tubuh.
- Sayuran hijau - ini bukan sumber fitoestrogen yang kaya, tetapi nilai gizinya mempertahankan kadar hormon yang optimal dan mengencangkan bentuk payudara.
- Makanan laut - kaya akan mangan yang meningkatkan hormon seks dalam tubuh, juga berpengaruh pada ukuran payudara.
Latihan Untuk Pembesaran Payudara
Latihan pembesaran payudara meningkatkan massa otot di bawah payudara Anda untuk membuatnya terlihat lebih penuh. Ini mengubah penampilan Anda dengan membuat payudara Anda tampak lebih besar, meskipun ukurannya tidak bertambah besar secara fisik.
Menurut Majalah Kesehatan Wanita:
Mari kita jujur: latihan untuk pembesaran payudara ini tidak akan mengubah cangkir A menjadi D atau lebih. Namun, latihan dada adalah metode alami untuk mengangkat payudara tanpa operasi yang menyakitkan atau menimbulkan risiko dari operasi atau suntikan hormon.
- Lingkaran lengan. Menggerakkan lengan ke belakang dan ke depan secara bergantian selama satu menit masing-masing dan kemudian menggerakkannya dalam lingkaran membantu mengencangkan payudara dan meningkatkan otot.
- Tekan Dinding. Berdirilah dengan telapak tangan rata ke dinding dan perlahan-lahan gerakkan tubuh Anda ke depan sampai kepala menyentuh dinding. Ulangi latihan ini 10 hingga 15 kali.
- Lengan Press. Buka tangan, rentangkan ke belakang dan bawa ke depan lagi. Ulangi ini 10 hingga 15 kali sehari.
- Tekan dada horizontal. Buat 90 derajat dengan lengan Anda, tekuk di siku. Buka lengan lebar-lebar dan terus gerakkan ke depan dan ke belakang selama 1 menit.
- Push-up. Berbaring di tanah, menghadap ke bawah dan letakkan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh ke atas dan ke bawah dengan menyeimbangkan beban di jari-jari kaki.
Suntikan Hormonal Untuk Pembesaran Payudara
Wanita yang tidak lebih suka operasi untuk memperbesar ukuran payudara mereka juga dapat memilih terapi hormon.
Menurut National Institutes of Health:
Wanita transgender sering mencari pembesaran payudara melalui hormon untuk meningkatkan volume payudara mereka. Proses ini dikenal sebagai feminisasi tubuh, di mana hormon feminisasi disuntikkan.
Estrogen
Ini adalah hormon wanita utama yang bertanggung jawab atas karakteristik seksual dalam tubuh wanita, termasuk peningkatan ukuran payudara.Anti-androgen
Hormon-hormon ini mengurangi maskulinisasi tubuh untuk menambah payudara lebih jauh.Efek samping suntikan hormonal
Namun, terapi hormon juga mengandung cukup banyak risiko, seperti:- Peningkatan jumlah estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan kanker endometrium.
- Estrogen, bersama dengan obat lain yang dikenal sebagai progestin, dapat menyebabkan kanker payudara.
- Serangan jantung dan stroke
- Pembekuan darah di paru-paru
- Demensia
Bra Pembesaran Payudara
Solusi sementara yang dapat membuat payudara Anda terlihat lebih besar daripada hari itu adalah memilih bra khusus. Mereka tidak dapat meningkatkan ukuran payudara Anda secara permanen, tetapi mereka meningkatkan penampilan dan daya tarik Anda dengan mendorongnya ke atas atau membuatnya tampak lebih besar.
Menurut HealthLine.com:
Bra terbaik untuk wanita dengan payudara yang lebih kecil adalah bra empuk. Pilih ketebalan bantalan tergantung pada seberapa besar payudara Anda muncul. Cobalah beberapa bra empuk untuk menentukan tingkat bantalan yang tampaknya cukup cocok.
Bra demi-cup berguna karena memiliki potongan rendah, menumpahkan payudara Anda dari cangkir. Ini juga memberi Anda belahan dada yang lebih baik.
Pil Pembesaran Payudara Umum
Solusi alami yang paling populer dan mudah digunakan untuk meningkatkan, mengangkat, dan mengencangkan payudara wanita adalah pil pembesaran payudara. Pil biasanya penuh dengan estrogen tumbuhan yang dikatakan meningkatkan jaringan payudara.Pil pembesaran payudara umum terkenal dan dapat dibeli secara online. Pil payudara umum dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dan membuat jaringan payudara lebih kuat.
Bahan Alami dalam Pil Pembesaran Payudara
Pil pembesaran payudara yang umum biasanya mengandung unsur-unsur alami berikut yang membuat payudara Anda lebih besar:- Dandelion (pucuk dan/atau akar) - mengandung estrogen herbal dalam jumlah besar dan umumnya dianggap sebagai stimulan yang bermanfaat untuk umur panjang. Fakta-fakta ini menjadikan dandelion suplemen makanan yang sangat berharga, sesuai untuk dimakan dan diminum sebagai teh.
- Akar Dong Quai juga kaya akan fito-estrogen. Ini memiliki efek luar biasa pada kondisi fisik wanita termasuk payudara. Hal ini dianggap menyeimbangkan kadar hormon wanita dan meredakan gangguan menstruasi.
- Adas: Anda dapat menemukannya dalam bentuk minuman, gel atau lotion. Yang terakhir diletakkan di kulit payudara secara langsung. Penuh dengan estrogen herbal dan nutrisi alami, adas memberikan efek afrodisiak (ditunjukkan dalam bentuk rangsangan seksual), bila dikonsumsi dengan makanan atau sebagai suplemen.
- Fenugreek adalah salah satu tanaman yang digunakan oleh wanita dari Timur Tengah yang tinggal di harem. Mereka memilih fenugreek sebagai ramuan untuk pembesaran payudara. Efek fenugreek ditentukan oleh volume hormon dan prekursor steroid yang tinggi. Bahan-bahan ini bertanggung jawab untuk ekspansi payudara alami. Selain itu, penuh dengan fitokimia yang juga mendorong pertumbuhan jaringan payudara.
- Wild Yam dianggap berharga sebagai ramuan pembesar payudara karena merupakan sumber estrogen alami. Wild Yam juga merupakan obat yang baik untuk pengobatan sindrom pramenstruasi dan masalah yang dialami wanita selama menopause mereka.
- Pueraria Mirifica: bahan yang tersisa ini menggabungkan fitur semua tanaman yang disebutkan di atas. Ini membantu selama menopause, memperbaiki kondisi kulit dan payudara, menghentikan proses penuaan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Sebelum membeli pil pembesar payudara
Kombinasi semua elemen alami yang disebutkan adalah standar untuk berbagai pil pembesaran payudara umum.
Menurut WebMD.com:
Sebelum memesan pil payudara atau memilih pilihan pembesaran payudara umum lainnya, baca daftar bahan pada kemasan dengan cermat. Anda harus selalu mengenali apa yang Anda ambil.
Pertimbangan Keamanan untuk Metode Pembesaran Payudara
- Kemungkinan efek samping operasi: Pembesaran payudara bedah membawa risiko seperti infeksi, pendarahan berlebihan, jaringan parut, dan kebocoran atau pecah implan. Komplikasi mungkin memerlukan prosedur korektif, meningkatkan biaya dan waktu pemulihan. Reaksi terkait anestesi juga dapat terjadi, terutama pada individu dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.
- Risiko pil pembesaran payudara: Pil dari sumber yang tidak dapat diandalkan mungkin mengandung bahan herbal atau sintetis yang dapat memicu reaksi alergi atau berinteraksi dengan obat-obatan. Suplemen berbasis hormon dapat menyebabkan perubahan berat badan, perubahan suasana hati, atau siklus menstruasi yang tidak teratur. Penggunaan jangka panjang tanpa bimbingan medis dapat meningkatkan risiko ketidakseimbangan hormon. Anda harus mencari pil terkemuka tanpa bahan hormonal yang hanya dapat menyebabkan efek samping kecil.
- Kekhawatiran dengan krim pembesar payudara: Krim topikal dapat menyebabkan iritasi kulit, ruam, atau kemerahan, terutama pada mereka yang memiliki kulit sensitif. Beberapa mengandung senyawa aktif yang dapat diserap ke dalam aliran darah, berpotensi mempengaruhi kadar hormon.
- Aspek keamanan makanan dan olahraga: Meskipun umumnya aman, perubahan diet yang berlebihan atau rutinitas olahraga ekstrem dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Diet yang tidak seimbang atau latihan berlebihan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi atau ketegangan fisik.
- Risiko terapi hormon: Perawatan hormonal dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, retensi cairan, perubahan suasana hati, dan peningkatan risiko kondisi kesehatan tertentu. Pemantauan profesional sangat penting untuk meminimalkan risiko ini dan memastikan aplikasi yang aman.
Perbandingan Biaya Metode Pembesaran Payudara
- Prosedur bedah: Operasi pembesaran payudara adalah pilihan yang paling mahal, dengan biaya rata-rata berkisar dari beberapa ribu hingga lebih dari sepuluh ribu dolar. Biaya termasuk biaya ahli bedah, anestesi, biaya fasilitas, dan perawatan pasca operasi. Biaya tambahan mungkin timbul untuk penggantian implan atau operasi korektif.
- Pil pembesaran payudara: Pil adalah alternatif berbiaya lebih rendah, dengan pengeluaran bulanan biasanya antara $30 dan $100. Namun, hasilnya mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk muncul, yang menyebabkan biaya kumulatif dari waktu ke waktu.
- Krim dan produk topikal: Krim umumnya dihargai antara $20 dan $80 per toples atau tabung. Mereka membutuhkan aplikasi yang konsisten, yang berarti pembelian berkelanjutan untuk mempertahankan hasil.
- Pendekatan diet dan berbasis makanan: Menyesuaikan diet untuk memasukkan makanan tertentu untuk pembesaran payudara relatif murah, meskipun rencana makan atau suplemen khusus dapat menambah biaya. Investasi utama adalah waktu dan komitmen.
- Program latihan: Latihan yang ditujukan untuk meningkatkan tonus otot dada seringkali gratis, terutama dengan latihan di rumah. Keanggotaan gym atau sesi latihan pribadi dapat menelan biaya mulai dari $20 hingga $200 per bulan, tergantung pada lokasi dan layanan.
- Perawatan berbasis hormon: Terapi hormon dapat berkisar dari $50 hingga beberapa ratus dolar per bulan, tergantung pada dosis, jenis produk, dan pemantauan medis yang diperlukan.
Durasi Hasil dan Pemeliharaan
- Prosedur bedah: Implan payudara dapat bertahan 10 hingga 20 tahun, tetapi tidak dianggap sebagai perangkat seumur hidup. Pemeliharaan mungkin melibatkan kunjungan tindak lanjut, tes pencitraan, dan kemungkinan operasi pengganti jika terjadi komplikasi.
- Pil pembesaran payudara: Hasil dari pil tergantung pada penggunaan berkelanjutan. Setelah dihentikan, efeknya dapat berkurang secara bertahap dalam beberapa tahun. Pemeliharaan jangka panjang seringkali membutuhkan suplementasi berkelanjutan.
- Krim dan produk topikal: Hasil krim biasanya bersifat sementara dan memerlukan aplikasi harian atau teratur. Menghentikan penggunaan biasanya mengarah pada pengembalian bertahap ke tampilan aslinya.
- Pendekatan diet dan berbasis makanan: Perubahan dari pola makan membutuhkan waktu lebih lama untuk muncul dan mungkin halus. Pemeliharaan melibatkan secara konsisten mengikuti pola makan yang sama, yang membutuhkan disiplin dan penyesuaian gaya hidup jangka panjang.
- Program latihan: Olahraga dapat meningkatkan kekencangan dan pengangkatan dengan memperkuat otot dada. Hasil dipertahankan hanya dengan latihan rutin. Menghentikan olahraga untuk waktu yang lama dapat mengurangi tonus otot.
- Perawatan berbasis hormon: Efek terapi hormon dapat berlangsung selama pengobatan berlanjut. Setelah dihentikan, perubahan hormonal sering berbalik, dan ukuran payudara dapat kembali ke keadaan semula. Pengawasan medis berkelanjutan diperlukan untuk penggunaan jangka panjang yang aman.
Kesimpulan: Memilih metode pembesaran payudara yang tepat
Saat membandingkan semua opsi pembesaran payudara yang umum, jelas bahwa setiap metode memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Pembedahan memberikan hasil yang cepat dan nyata tetapi disertai dengan biaya tinggi, potensi komplikasi, dan pemulihan yang lama. Krim, perubahan pola makan, dan olahraga dapat mendukung penampilan tetapi seringkali membutuhkan dedikasi jangka panjang hanya untuk perbaikan sederhana. Perawatan berbasis hormon mungkin efektif tetapi membawa risiko kesehatan yang signifikan dan menuntut pengawasan medis yang berkelanjutan.Pil pembesaran payudara menawarkan solusi seimbang bagi banyak orang yang mencari hasil yang nyata namun tidak invasif. Mereka lebih terjangkau daripada operasi dan membutuhkan komitmen yang lebih sedikit daripada program diet atau olahraga yang kompleks. Pil berkualitas seringkali mengandung ekstrak tumbuhan alami yang mendukung pertumbuhan jaringan payudara secara bertahap tanpa perlu intervensi bedah. Ketika digunakan secara konsisten dan sesuai instruksi, mereka dapat menghasilkan hasil yang terlihat dari waktu ke waktu sambil memungkinkan pengguna untuk mempertahankan gaya hidup normal mereka.
Pil Pembesaran Payudara Unggulan
Bagi mereka yang ingin meningkatkan ukuran dan bentuk payudara dengan aman, tanpa risiko operasi atau ketidaknyamanan perawatan invasif, pil menonjol sebagai pilihan yang paling praktis. Memilih produk terkemuka dan mengikuti rejimen yang konsisten dapat memberikan hasil yang langgeng, menawarkan jalur yang nyaman dan hemat biaya untuk mencapai tujuan peningkatan yang diinginkan.Pelajari Cara Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami
Artikel terkait
Penyebab Payudara Kendur: Penurunan Berat Badan
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa setelah menurunkan berat badan yang diinginkan, Anda menghadapi masalah baru. Bahkan, payudara mungkin menjadi lebih kecil, bentuknya dapat berubah. Banyak wanita memperhatikan bahwa penurunan berat badan menyebabkan payudara kendur. Oleh karena itu, beberapa wanita memutuskan untuk memulihkan payudara mereka dengan operasi payudara kendur. Namun, operasi payudara kendur tidak terlalu disambut baik oleh dokter dan masyarakat umum. Ada gel pengangkat herbal dan pil payudara, yang akan membantu Anda mendapatkan kembali payudara yang kencang dan gagah yang Anda miliki sebelum Anda menurunkan berat badan.
Suplemen Herbal Wanita untuk Pelumasan dan Gairah
Tidak mungkin untuk menyangkal banyak manfaat suplemen herbal wanita. Mereka memberi tubuh Anda apa yang dulu dan mereka juga secara positif memengaruhi hubungan Anda karena seks memberikan lebih banyak kepuasan baik kepada Anda maupun pasangan Anda. Apa alasan yang membuat wanita mencari suplemen herbal wanita? Sebenarnya, ada banyak alasan seperti gangguan hasrat seksual, sensasi menurun, infeksi vagina dan iritasi. Suplemen ini dirancang untuk meningkatkan pelumasan dan gairah wanita secara instan dan memberikan lebih banyak kepuasan saat berhubungan seks.
Pil Peningkatan Libido Wanita: untuk Kesehatan dan Kesuburan Wanita
Tidak jarang wanita tidak dapat sepenuhnya menikmati hidup mereka sebagai akibat dari masalah fisik, emosional dan sosial yang mereka hadapi. Wanita memiliki banyak tugas emosional dan sosial dengan keluarga mereka mengenai tugas mereka. Mereka memiliki banyak tugas dalam keluarga, mereka mengurus anak-anak dan kekayaan keluarga. Tujuan utama peningkatan libido wanita adalah untuk meningkatkan hasrat seksual dan membantu wanita menjaga hubungan yang baik dengan pasangan mereka. Pil penambah libido wanita bekerja dengan meningkatkan gairah wanita dan memukul masalah umum wanita.
Terakhir Diperbarui: 2025-08-12



