Pereda Nyeri Sendi Secara Alami: Bagaimana Mengobati Artritis Secara Alami?

Apa itu Artritis?

Menurut definisi, artritis melibatkan ruang tempat dua tulang bertemu membentuk sendi . Gejala artritis dapat meliputi pembengkakan sendi, kemerahan pada permukaan sendi, dan nyeri sendi . Rontgen sendi juga dapat memastikan adanya penyempitan ruang sendi atau perubahan tulang yang sesuai dengan artritis.

Nyeri Sendi

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mengalami nyeri sendi adalah menemui dokter. Gejala artritis meliputi nyeri sendi yang parah dan faktor-faktor lain seperti yang telah disebutkan. Jika nyeri Anda disertai demam, segera konsultasikan ke dokter karena jenis artritis ini bisa berakibat fatal. Artritis dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk penggunaan sendi yang berlebihan, olahraga, cedera, dan degenerasi sendi seiring waktu. Bagaimanapun, penting untuk memberi tahu dokter Anda kapan pertama kali nyeri sendi tersebut terdeteksi, cedera terkait apa yang mungkin Anda alami, dan jenis aktivitas apa yang Anda lakukan secara teratur. Dokter Anda akan menentukan apakah nyeri sendi tersebut merupakan artritis melalui rontgen dan tes darah. Setelah dokter mengetahui jenis artritis yang Anda derita, perawatan artritis dapat dimulai.

Misalnya, nyeri sendi yang disebabkan oleh artritis reumatoid merupakan fungsi dari sistem kekebalan tubuh yang menghancurkan tulang rawan pada sendi yang terkena. Tulang rawan inilah yang mencegah tulang saling bergesekan. Saat sistem kekebalan tubuh Anda merusak tulang rawan sendi, nyeri disebabkan oleh pembentukan ujung saraf di area yang terkena. Akhirnya, rasa sakitnya begitu parah sehingga mobilitas sendi-sendi tersebut hampir mustahil.

Nyeri Artritis

Penyakit ini juga dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya. Artritis menyebabkan nyeri, keterbatasan gerak, dan terkadang pembengkakan. Beberapa jenis artritis antara lain:

• Osteoartritis , penyakit sendi degeneratif yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan yang melapisi ujung-ujung tulang di dalam sendi, menyebabkan nyeri dan hilangnya gerakan karena tulang mulai bergesekan dengan tulang lain. Osteoartritis merupakan bentuk artritis yang paling umum.
• Artritis reumatoid , penyakit autoimun di mana lapisan sendi meradang sebagai bagian dari aktivitas sistem kekebalan tubuh. Artritis reumatoid adalah salah satu jenis yang paling serius dan melumpuhkan, terutama menyerang wanita.
• Asam urat , yang sebagian besar menyerang pria. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh gangguan kimia tubuh. Kondisi nyeri ini paling sering menyerang sendi-sendi kecil, terutama jempol kaki. Untungnya, asam urat hampir selalu dapat dikontrol sepenuhnya dengan pengobatan dan perubahan pola makan.
• Spondilitis ankilosa , sejenis artritis yang memengaruhi tulang belakang. Akibat peradangan, tulang-tulang tulang belakang menyatu.
• Artritis juvenil , istilah umum untuk semua jenis artritis yang terjadi pada anak-anak. Anak-anak dapat mengalami artritis reumatoid juvenil atau lupus pada masa kanak-kanak, spondilitis ankilosa, atau jenis artritis lainnya.
• Lupus eritematosus sistemik (lupus), gangguan serius yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sendi serta jaringan ikat lainnya di seluruh tubuh.
• Scleroderma , penyakit jaringan ikat tubuh yang menyebabkan penebalan dan pengerasan kulit.
• Fibromyalgia , yaitu nyeri yang menyebar dan memengaruhi otot serta perlekatan pada tulang. Kondisi ini sebagian besar menyerang wanita.

Gejala Artritis

Gejala artritis dimulai dengan nyeri sendi. Nyeri sendi membatasi jumlah gerakan yang dimiliki seseorang. Sekarang, ingat juga, bahwa artritis dapat menyerang siapa saja, tidak harus hanya orang tua. Jadi, jika seorang anak berhenti menggunakan anggota tubuh mengeluh sakit, dokter harus diperiksa. Selain itu, jika gejala artritis disertai dengan demam dokter harus segera diperiksa karena ini bisa menjadi tanda artritis yang lebih mematikan yang dikenal sebagai artritis septik . Dalam semua kasus, artritis adalah peradangan pada sendi.

Seorang rheumatologist adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam artritis dan gangguan muskuloskeletal dan dapat mendiagnosis apakah Anda benar-benar menderita artritis, atau apakah Anda menderita artralgia, tendonitis, bursitis, mialgia, atau beberapa penjelasan lain untuk gejala Anda.

Penyebab Artritis dan Nyeri Sendi

Artritis adalah kondisi umum yang memengaruhi persendian, menyebabkan nyeri, kekakuan, dan pembengkakan . Penyebab artritis dan nyeri sendi beragam, mulai dari faktor genetik hingga pilihan gaya hidup . Memahami faktor-faktor utama yang berkontribusi membantu mengidentifikasi strategi pengobatan dan pencegahan yang efektif.

• Genetika berperan penting dalam perkembangan artritis. Riwayat keluarga dengan jenis artritis tertentu, seperti artritis reumatoid atau osteoartritis , meningkatkan kemungkinan mengalami masalah sendi. Gen tertentu memengaruhi cara kerja sistem kekebalan tubuh dan respons tubuh terhadap peradangan, sehingga membuat beberapa individu lebih rentan terhadap artritis.
• Proses penuaan alami merupakan penyebab utama nyeri sendi. Seiring bertambahnya usia, tulang rawan —jaringan pelindung yang melindungi sendi—akan mengalami keausan. Degenerasi ini menyebabkan osteoartritis , bentuk artritis yang paling umum. Dengan berkurangnya bantalan, tulang dapat saling bergesekan, menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan penurunan mobilitas .
• Beberapa jenis artritis, seperti artritis reumatoid , berkembang ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat. Respons autoimun ini menyebabkan peradangan kronis , kerusakan sendi, dan nyeri jangka panjang. Artritis autoimun seringkali berkembang secara bertahap dan dapat memburuk tanpa penanganan yang tepat.
• Cedera sendi sebelumnya , patah tulang, atau tekanan berulang pada sendi dapat meningkatkan risiko terkena artritis di kemudian hari. Atlet, pekerja kasar, dan individu yang melakukan gerakan berulang sering kali mengalami nyeri sendi yang lebih tinggi akibat keausan yang berkelanjutan.
• Berat badan berlebih memberi tekanan tambahan pada sendi, terutama di pinggul, lutut, dan tulang belakang , sehingga meningkatkan risiko artritis. Pola makan yang buruk, kurang olahraga, merokok, dan paparan racun lingkungan juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan nyeri sendi.
• Infeksi bakteri atau virus tertentu dapat memicu artritis dengan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kondisi kesehatan kronis lainnya, termasuk diabetes dan gangguan metabolisme, juga dapat meningkatkan kerentanan terhadap nyeri sendi dan peradangan.

Bagaimana Mengobati Artritis?

Bagaimana cara mengobati artritis? Perawatan artritis bisa berupa apa saja, mulai dari operasi hingga obat-obatan. Ada beberapa catatan bagus tentang obat-obatan, tetapi pada akhirnya, obat-obatan tersebut tidak dapat menyelesaikan seluruh masalah, hanya menutupi rasa sakit untuk sementara waktu. Operasi bersifat invasif dan mahal. Perawatan artritis fisik tersedia dan telah menunjukkan kemajuan yang baik dalam membantu beberapa pasien. Ada juga produk perawatan artritis herbal yang telah menunjukkan tanda-tanda baik dalam membantu. Ada satu produk yang ingin kami sebutkan lebih detail. Namun, yang unik dari produk ini adalah bahwa ia merupakan pengobatan alami yang dapat dikonsumsi.

Khususnya dalam pengobatan artritis reumatoid, kolagen tipe II dapat sama efektifnya sebagai obat bagi beberapa individu. Zat alami ini sebenarnya merupakan komponen utama tulang rawan itu sendiri. Namun, tidak diperlukan suntikan karena ini adalah pengobatan artritis oral. Dengan kata lain, Anda akan minum pil. Ada banyak alasan mengapa obat ini efektif, termasuk fakta bahwa ia memiliki tingkat penyerapan 70 hingga 90 persen. Ini berarti lebih banyak dosis yang digunakan dan lebih sedikit dosis yang dibutuhkan. Ada alasan lain mengapa ia bekerja dengan sangat baik.

Sistem kekebalan tubuh memiliki komponen sel di usus yang disebut GALT. Di sinilah protein dikenali sebagai makanan atau "teman" sehingga tidak dianggap sebagai alergi atau sensitivitas oleh sistem pencernaan . Ketika kolagen tipe II dicerna, GALT mengenali asam amino ini sebagai protein ramah.

Tindakan ini menghentikan serangan sistem kekebalan tubuh terhadap kolagen di bagian tubuh lain, seperti pada sendi yang terkena artritis. Alih-alih sistem kekebalan tubuh melawan peradangan dan menghancurkan materi baik yang tersisa, Galt justru memerintahkannya untuk berhenti. Dan, mungkin aspek terpenting dari pengobatan artritis alami ini adalah dapat membantu membangun kembali tulang rawan yang rusak. Kombinasi kedua faktor ini dapat membantu memulihkan gaya hidup normal.

Glukosamin

Glukosamin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tulang rawan yang sehat. Glukosamin sulfat adalah konstituen normal glikosaminoglikan dalam matriks tulang rawan dan cairan sinovial.

Bukti yang tersedia dari uji coba terkontrol acak mendukung penggunaan glukosamin sulfat dalam pengobatan osteoartritis , khususnya lutut. Dipercaya bahwa bagian sulfat memberikan manfaat klinis dalam cairan sinovial dengan memperkuat tulang rawan dan membantu sintesis glikosaminoglikan. Jika hipotesis ini dikonfirmasi, itu berarti bahwa hanya bentuk glukosamin sulfat yang efektif dan bentuk glukosamin non-sulfat tidak efektif. Glukosamin umumnya dikonsumsi dalam kombinasi dengan kondroitin, glikosaminoglikan yang berasal dari tulang rawan artikular. Penggunaan terapi komplementer, termasuk glukosamin, umum dilakukan pada pasien dengan osteoartritis, dan dapat memungkinkan pengurangan dosis agen antiinflamasi nonsteroid.

Kondroitin Sulfat

Banyak bentuk nyeri sendi berkaitan langsung dengan kekurangan tulang rawan yang sehat di dalam sendi. Tulang rawan yang melumasi dan melindungi sendi-sendi tubuh mengalami keausan setiap hari. Pada sendi yang sehat, keausan diperbaiki melalui proses keseimbangan biologis. Agar sendi tetap sehat, tulang rawan yang rusak terus-menerus dihilangkan melalui dekonstruksi enzimatik dan digantikan melalui sintesis tulang rawan baru. Keseimbangan ini sangat penting untuk pengobatan artritis dan kesehatan sendi yang baik. Kondroitin Sulfat mencegah enzim tubuh lainnya merusak blok pembangun tulang rawan sendi.

MSM

MSM adalah singkatan dari nama kimia yang sangat panjang: metilsulfonilmetana, (METH-il-sul-FON-il-METH-ana). MSM menyediakan sulfur, yang merupakan unsur penting pembentuk sendi, tulang rawan, kulit, rambut, dan kuku. MSM juga mendukung produksi energi . MSM tersedia berlimpah dalam pola makan normal, dan ditemukan dalam daging, telur, susu, dan produk susu lainnya. Oleh karena itu, kita biasanya tidak membutuhkan MSM untuk mengatasi kekurangan gizi, tetapi untuk hal-hal lain, MSM dibutuhkan. MSM membantu pembentukan kembali jaringan ikat secara normal.

Pereda Nyeri Sendi Alami

Kebanyakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti Aleve, Advil, dan Tylenol menghancurkan sulfur saat dimetabolisme oleh hati . Namun, tubuh membutuhkan sulfur untuk membangun kembali jaringan secara normal. Inilah mengapa MSM dalam perawatan sendi sangat penting. MSM menggantikan sulfur yang hilang saat tubuh mendetoksifikasi obat pereda nyeri.

Kompleks Glukosamin dan Kondroitin Sulfat , dengan MSM , bekerja sama, saling memperkuat. Glukosamin dan kondroitin membantu menyediakan nutrisi pembangun untuk kesehatan tulang rawan, sementara MSM memasok sulfur yang diperlukan untuk integritas jaringan ikat. Bagaimana cara mengobati artritis tanpa efek samping obat resep?

Tinjauan Umum Pilihan Pengobatan untuk Artritis dan Nyeri Sendi

Penanganan artritis melibatkan kombinasi perawatan medis, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami. Tujuannya adalah mengurangi rasa sakit, mengendalikan peradangan, dan meningkatkan mobilitas. Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahan artritis, tetapi biasanya mencakup pendekatan konvensional dan alami.

Pengobatan Medis Konvensional

Pengobatan konvensional menyediakan beberapa pilihan untuk mengelola radang sendi.

• Obat-obatan : Dokter sering meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Pada kasus yang lebih parah, kortikosteroid dapat digunakan untuk mengendalikan pembengkakan. Untuk artritis autoimun, obat antirematik pengubah penyakit (DMARD) dan obat biologis umum digunakan untuk memperlambat perkembangan penyakit.
• Terapi Fisik : Latihan terpandu membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi, menjaga fleksibilitas, dan meningkatkan mobilitas. Terapis fisik juga mengajarkan teknik gerakan yang tepat untuk mengurangi ketegangan sendi.
• Operasi : Jika pengobatan lain tidak efektif, operasi mungkin direkomendasikan. Operasi penggantian sendi, seperti penggantian pinggul atau lutut, merupakan pilihan untuk kasus lanjut di mana sendi mengalami kerusakan parah.
• Alat Bantu : Penyangga, belat, dan tongkat dapat membantu mengurangi stres sendi dan mendukung aktivitas sehari-hari.

Modifikasi Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup berperan penting dalam mengelola artritis. Menjaga berat badan yang sehat mengurangi tekanan pada sendi yang menopang beban, sementara olahraga ringan dan berdampak rendah secara teratur seperti berenang, bersepeda, atau berjalan kaki meningkatkan mobilitas. Pola makan seimbang yang kaya akan makanan anti-inflamasi mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan. Manajemen stres dan tidur yang cukup juga membantu meminimalkan kambuhnya artritis dan ketidaknyamanan.

Produk dan Obat Alami

Selain metode konvensional, banyak orang menggunakan produk alami untuk mendukung kesehatan sendi dan mengurangi gejala artritis. Suplemen herbal, krim topikal, dan minyak esensial merupakan pilihan populer bagi mereka yang mencari pendekatan yang lebih aman dan holistik. Obat-obatan ini sering digunakan sebagai pengobatan komplementer, yang bekerja sama dengan terapi medis.

• Suplemen Herbal : Produk-produk berbasis tumbuhan tertentu banyak digunakan karena sifat anti-inflamasinya. Produk-produk ini dapat membantu meredakan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas.
• Aplikasi Topikal : Krim, gel, dan salep alami yang dioleskan langsung ke kulit memberikan pertolongan lokal dari rasa sakit dan pembengkakan.
• Minyak Esensial : Minyak seperti pepermin atau kayu putih, bila digunakan dalam pijat atau aromaterapi, dapat mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan relaksasi.

Pendekatan Gabungan

Perawatan artritis yang paling efektif seringkali menggabungkan strategi konvensional dan alami. Terapi medis membantu mengendalikan gejala berat dan memperlambat perkembangannya, sementara pengobatan alami dan perubahan gaya hidup meningkatkan kenyamanan dan mendukung kesehatan sendi jangka panjang. Pendekatan yang seimbang ini memungkinkan individu untuk mengelola artritis secara lebih efektif dan mempertahankan kualitas hidup yang lebih baik.

Produk Alami untuk Arthritis dan Nyeri Sendi

Produk alami semakin banyak digunakan oleh orang-orang yang mencari pilihan yang aman dan suportif untuk mengatasi artritis. Produk-produk ini bertujuan untuk mengurangi ketidaknyamanan, mendukung fleksibilitas sendi, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan tanpa hanya bergantung pada obat resep. Meskipun bukan pengganti perawatan medis, produk-produk ini dapat berfungsi sebagai solusi pelengkap yang efektif.

Suplemen Herbal

Banyak orang beralih ke suplemen herbal karena potensinya untuk meredakan peradangan dan mendukung fungsi sendi. Suplemen ini sering tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk. Suplemen ini banyak digunakan sebagai bagian dari strategi manajemen jangka panjang dan dapat disertakan bersama langkah-langkah gaya hidup lainnya.

Krim dan Salep Topikal

Produk topikal alami seperti krim, gel, dan balsem dioleskan langsung ke sendi yang nyeri. Produk-produk ini memberikan peredaan nyeri yang terarah, seringkali menghasilkan sensasi hangat atau dingin yang membantu mengurangi rasa tidak nyaman. Produk-produk ini praktis bagi individu yang menginginkan manajemen nyeri yang cepat dan terlokalisasi.

Minyak Atsiri

Minyak esensial populer untuk relaksasi dan pereda nyeri. Ketika diencerkan dan dipijatkan ke kulit atau digunakan dalam aromaterapi, minyak seperti pepermin, eukaliptus, atau lavendel dapat membantu meredakan nyeri sendi. Minyak esensial ini sering dikombinasikan dengan minyak pembawa dan digunakan sebagai bagian dari terapi pijat untuk meningkatkan kenyamanan.

Suplemen Nutrisi

Beberapa produk alami diformulasikan sebagai suplemen nutrisi untuk mendukung kesehatan tulang rawan dan tulang. Pilihan ini seringkali berfokus pada peningkatan mobilitas dan pengurangan kekakuan, sehingga bermanfaat bagi penderita nyeri sendi kronis.

Rumus Kombinasi

Banyak produk artritis alami yang menggabungkan berbagai bahan untuk memberikan manfaat yang lebih luas. Formula ini dapat mencakup campuran herbal, ekstrak, dan komponen nutrisi, yang menawarkan pendekatan yang lebih komprehensif untuk dukungan sendi.

Cara Kerja Produk Alami untuk Meredakan Artritis

Produk alami untuk artritis bertujuan untuk mengurangi rasa sakit, meredakan kekakuan, dan meningkatkan mobilitas melalui berbagai tindakan suportif. Meskipun tidak menyembuhkan artritis, produk ini dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan jika digunakan secara konsisten. Efeknya sering dikaitkan dengan kemampuannya memengaruhi peradangan, sirkulasi, dan proses penyembuhan alami tubuh.

Mengurangi Peradangan

Salah satu cara utama produk alami bekerja adalah dengan membantu mengendalikan peradangan . Karena peradangan merupakan penyebab utama nyeri artritis dan kerusakan sendi, produk yang menenangkan respons peradangan tubuh dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan pembengkakan. Hal ini menghasilkan fleksibilitas yang lebih baik dan mengurangi kekakuan di pagi hari.

Mendukung Fungsi Sendi

Pengobatan alami seringkali berfokus pada peningkatan pelumasan dan fleksibilitas sendi . Dengan mendukung jaringan di sekitar sendi, pengobatan alami dapat membantu melindungi tulang rawan dan mengurangi efek gesekan yang menyebabkan nyeri pada kondisi seperti osteoartritis. Dukungan ini juga dapat membuat gerakan sehari-hari lebih nyaman.

Meningkatkan Sirkulasi

Beberapa produk topikal alami dan minyak esensial bekerja dengan merangsang aliran darah ke area yang terdampak. Sirkulasi yang lebih baik akan menyalurkan oksigen dan nutrisi yang penting untuk perbaikan jaringan dan pemulihan sendi. Peningkatan aliran darah juga dapat membuang produk limbah yang terkait dengan peradangan.

Meningkatkan Relaksasi dan Kenyamanan

Produk alami juga dapat membantu meredakan nyeri dengan meningkatkan relaksasi . Minyak esensial, produk pijat, dan beberapa obat herbal dapat mengurangi ketegangan otot di sekitar sendi yang nyeri. Efek menenangkan ini tidak hanya mengurangi nyeri tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan, yang seringkali terganggu oleh artritis kronis.

Peran Komplementer

Secara keseluruhan, produk alami berperan sebagai terapi suportif yang paling efektif jika dipadukan dengan perawatan medis dan perubahan gaya hidup. Produk alami memberikan kelegaan yang lembut dan berkelanjutan yang dapat membuat hidup dengan artritis lebih mudah dikelola, terutama bagi individu yang mencari pilihan non-invasif dan dapat ditoleransi dengan baik.

Bahan-Bahan Umum dalam Produk Alami untuk Artritis

Produk alami untuk artritis sering kali mengandung beragam bahan yang dipilih karena sifat anti-inflamasi, pereda nyeri, dan penunjang sendinya . Bahan-bahan ini biasanya dikombinasikan dalam suplemen, krim, atau minyak untuk memberikan dukungan komprehensif bagi kesehatan sendi.

Bahan-bahan Herbal

Herbal banyak digunakan karena kemampuan alaminya untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Bahan-bahan herbal yang umum digunakan antara lain:

• Kunyit - Dikenal karena sifat antiperadangannya dan mendukung fleksibilitas sendi.
• Jahe - Membantu mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman pada persendian.
• Boswellia - Sering digunakan untuk meredakan kekakuan dan meningkatkan mobilitas.
• Kulit Pohon Willow - Secara tradisional digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan.

Komponen Nutrisi

Banyak produk alami mengandung komponen nutrisi yang mendukung kesehatan tulang rawan dan tulang. Komponen-komponen ini meliputi:

• Glukosamin - Mendukung struktur dan fungsi sendi.
• Kondroitin - Membantu menjaga integritas tulang rawan dan mengurangi degradasi.
• Asam Lemak Omega-3 - Ditemukan dalam minyak nabati, membantu mengurangi peradangan pada persendian.

Minyak Atsiri

Minyak esensial memberikan efek menenangkan saat digunakan secara topikal atau dalam aromaterapi. Minyak yang umum digunakan dalam produk perawatan radang sendi meliputi:

• Minyak Peppermint - Memberikan sensasi dingin dan mengurangi rasa tidak nyaman.
• Minyak Kayu Putih - Membantu merelaksasikan otot dan meredakan nyeri sendi.
• Minyak Lavender - Meningkatkan relaksasi dan dapat meningkatkan kualitas tidur yang dipengaruhi oleh nyeri artritis.

Rumus Kombinasi

Banyak produk menggunakan campuran herbal, nutrisi, dan minyak untuk memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan sendi. Formula kombinasi ini dirancang untuk mengatasi berbagai aspek kesehatan sendi, termasuk peradangan, kekakuan, dan kenyamanan secara keseluruhan.

Bagaimana Mencegah Artritis?

Jika Anda tidak kelebihan berat badan, usahakan untuk menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat. Hal ini merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah artritis . Jika Anda menderita obesitas , menurunkan berat badan bisa menjadi langkah yang baik untuk melawan penyakit ini.

Jika otot-otot di sepanjang bagian depan paha lemah, penelitian menunjukkan Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena artritis lutut yang menyakitkan. Untungnya, peningkatan kekuatan otot-otot ini , yaitu quadriceps, bahkan yang relatif kecil, dapat mengurangi risiko tersebut.

Terakhir, meskipun belum ada diet khusus yang terbukti dapat mencegah artritis, nutrisi tertentu telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit atau tingkat keparahannya.