CaraMemblokir Penyerapan Karbohidrat? Penghambat Penyerapan Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan
Dietharian kita terdiri dari kurang lebih dari tiga makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Makronutrien dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi tubuh yang penting.Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Banyak penelitian menunjukkan bahwa memotong asupan karbohidrat Anda adalah cara terbaik untuk mengurangi berat badan Anda . Ketika Anda makan karbohidrat olahan, mereka merangsang produksi insulin dan jika Anda sadar insulin adalah hormon penyimpanan lemak yang ada dalam tubuh kita.
Karbohidrat juga menyebabkan peningkatan nafsu makan, sehingga mencegah akses ke lemak tubuh yang tersimpan. Dan hasil akhir mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat adalah peningkatan lemak tubuh dan berat badan. Jadi, memotong konsumsi karbohidrat Anda adalah cara terbaik untuk mengurangi lemak tubuh Anda.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang karbohidrat, manfaat dan bahayanya, penyerapan, dan cara memblokirnya.
Apaitu Karbohidrat?
Karbohidratadalah penyedia energi bagi tubuh. Kelompokmakanan disebut karbohidrat karena terdiri dari karbon, hidrogen, dan oksigen. Ada karbohidrat sederhana yang ada dalam gula, madu, sirup fruktosa tinggi, dan karbohidrat kompleks dalam makanan kaya pati seperti kentang, roti, nasi, pasta, dan beberapa biji-bijian.Senyawa ini sangat penting untuk menjaga hidup sehat. Mereka menyediakan kalori dan energi untuk tubuh yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
Menurut MayoClinic.org:
Jumlahkarbohidrat yang disarankan yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 135 gram setiap hari. Seharusnya 50 sampai 65% dari total asupan kalori oleh tubuh. Namun, asupan harian berbeda dari orang ke orang berdasarkan kondisi kesehatannya. Misalnya, penderita diabetes harus memiliki karbohidrat yang lebih rendah karena mengandung gula, sementara wanita hamil membutuhkan lebih banyak karbohidrat setiap hari untuk menambah energi.
Penyerapankarbohidrat
Makanan yang kita makan dipecah oleh sistem pencernaan sebelum nutrisi diserap ke dalam aliran darah. Karbohidrat bergerak dari mulut ke usus besar, melewati sistem pencernaan dan diserap di antaranya.Menurut Healthline.com:
Airliur di mulut membantu mengunyah karbohidrat dan memulai proses pemecahan. Potongan-potongan yang lebih kecil kemudian melakukan perjalanan ke perut, di mana asam usus membunuh bakteri dan membantu pencernaan. Tahap selanjutnya terjadi pada duodenum di usus kecil, di mana enzim yang disebut amilase pankreas memecah karbohidrat untuk membuat sukrosa, maltase, dan laktase. Gula juga dipecah menjadi monosakarida dan akhirnya diserap di usus kecil. Kemudian hati memproses gula yang diserap dan menyimpannya sebagai glikogen. Glukosa dikirim ke semua bagian tubuh oleh darah. Insulin, hormon yang disekresikan oleh pankreas, membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi.
Karbohidratdalam Diet Sehat
MengapaKarbohidrat Diperlukan?
Karbohidrat diperlukan dalam diet sehat karena:- Merekamemasok energi ke otot dan sistem saraf.
- Penelitianmengatakan bahwa karbohidrat membantu protein dalam membangun massa otot.
- Merekajuga dapat membantu dalam metabolisme lemak dalam tubuh.
- Karbohidratmembantu dalam fungsi otak.
- Merekamemiliki pengaruh positif pada memori.
- Karbohidratsangat bagus untuk suasana hatiAnda. Penelitian menghubungkan asupan karbohidrat dengan pelepasan serotonin di otak.
- Seratyang mengandung karbohidrat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat. Tubuh juga membutuhkan serat untuk kesehatan jantung dan fungsi normal dari sistem pencernaan.
KekuranganKarbohidrat
Tubuh menyimpan gula dan glukosa dalam bentuk zat yang disebut glikogen. Ketika kekurangan karbohidrat terjadi dalam tubuh, tubuh menggunakan protein dan menghambat pembuatan otot. Mari kita lihat bagaimana memilih karbohidrat dan mencegah kekurangannya.Menurut American Diabetes Association:
Karbohidratsederhana hadir dalam makanan dengan kadar gula tinggi seperti sirup, soda, permen, dan permen, yang menyebabkan penambahan berat badan. Karbohidrat kompleks yang ada dalam kacang-kacangan, kentang, jagung, biji-bijian, sereal, atau lentil sangat penting untuk kesehatan. Sementara karbohidrat sederhana dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda sehingga memberi Anda energi instan, karbohidrat kompleks memasok bahan bakar tubuh untuk fungsi normal.
AsupanKarbohidrat Berlebihan
Terlalu banyak hal selalu buruk bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya dan efek samping dari asupan karbohidrat yang berlebihan:Kenaikanberat badan
Ketika tubuh memiliki kelebihan karbohidrat dan tidak dapat menggunakannya cukup untuk energi, itu berubah menjadi lemak tubuh. Jadi, jika Anda mengonsumsi karbohidrat sehat dari biji-bijian dan sayuran utuh, mereka menyediakan bahan bakar bagi tubuh. Tetapi karbohidrat buruk yang diperoleh dari junk food dapat menyebabkan berat badan dan penambahan lemak. Selain itu, tubuh membutuhkan latihan untuk membakar karbohidrat dan mencegah penambahan berat badan.Diabetes
Mengkonsumsi karbohidrat berlebih juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Ini adalah kondisi ketika tubuh berhenti memproduksi hormon insulin. Oleh karena itu, tubuh tidak dapat menyimpan glukosa yang berasal dari karbohidrat. Dalam kondisi seperti itu, itu memacu kadar gula darahAnda.Penebalanarteri
Makan terlalu banyak karbohidrat yang tidak sehat meningkatkan trigliserida dalam darah, yang berbahaya bagi jantung Anda. Hal ini meningkatkan kemungkinan pembekuan darah dan mengental arteri. Biasanya, makanan yang mengandung karbohidrat jahat juga tinggi lemak, yang menyebabkan penebalan arteri.
Karbohidratdan Menjaga Berat
Karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan dan penambahan berat badan . Meskipun karbohidrat buruk terkenal untuk meningkatkan berat badan, dan orang-orang memilih diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, ada lebih banyak fakta di balik penyerapan karbohidrat.Beratbadan
Makanan kaya karbohidrat dengan serat rendah dan tidak ada nutrisi menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Karbohidrat ini bisa dengan mudah dipecah menjadi glukosa, spiking tingkat, dan meningkatkan produksi insulin. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan lebih banyak penyimpanan lemak dan kenaikan berat badan. Karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan seperti bir, kentang, roti putih, minuman ringan, dll.BeratBadan
Di sisi lain, makanan dengan karbohidrat kompleks dan kandungan serat tinggi tidak menyebabkan peningkatan kadar insulin dan glukosa secara tiba-tiba. Tubuh menggunakan karbohidrat dalam waktu yang lama, membuat Anda merasa kenyang, meningkatkan pencernaan dan metabolisme, sambil memberi tubuh nutrisi yang diperlukan.Menurut Harvard School of Public Health:
Memilikikarbohidrat yang kaya serat dan nutrisi dalam makanan Anda dalam jumlah yang dibutuhkan dapat menyebabkan penurunan berat badan dan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Makan sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti buah-buahan, bayam, alpukat, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang lentil, gandum, beras merah, dan semua biji-bijian yang belum diproses.
CaraMemblokir Penyerapan Karbohidrat?
Orang akan mengatakan bahwa untuk menghindari penambahan berat badan, Anda harus menghindari asupan karbohidrat. Namun, itu tidak selalu benar. Telah terlihat bahwa orang dengan asupan karbohidrat yang sangat rendah telah menderita lebih banyak kerusakan pada tubuh mereka daripada kebaikan. Pilihan terbaik adalah mengonsumsi karbohidrat sehat dalam makanan Anda dan membatasi asupan karbohidrat berlebih, terutama gula sederhana.DietRendah Karbohidrat
Pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana cara memblokir penyerapan karbohidrat. Jawaban pertama adalah dengan mencoba diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat bukanlah konsep baru karena digunakan selama lebih dari satu abad. Makanan rendah karbohidrat mengurangi jumlah glukosa dalam tubuh kita dan akibatnya, tubuh kita mulai membakar lemak yang disimpan.- Inimemfasilitasi kita dalam penurunan berat badan yang cepat.
- Dietrendah karbohidrat menghasilkan fungsi kognitif yang lebih baik.
- Mengurangirisiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
- Inimengurangi risiko diabetes tipe-2.
Menurut WebMD.com:
Namun, menurunkan asupan karbohidrat tidak berarti Anda bisa memotongnya sepenuhnya. Diet rendah karbohidrat memiliki efek yang berbeda pada semua orang; untuk beberapa itu adalah yang terbaik dan untuk beberapa, itu mungkin menunjukkan hasil yang berlawanan. Sebenarnya bukan karbohidrat yang mempengaruhi Anda secara negatif, tetapi jumlah yang Anda asupan.
SuplemenHerbal
Tetapi jika Anda tidak dapat membatasi asupan karbohidrat, ada cara untuk mencegah penambahan berat badan dengan menghalangi penyerapan karbohidrat. Ini dilakukan melalui suplemen yang dikenal sebagai penghambat karbohidrat.Ini adalah suplemen herbal yang menghalangi penyerapan karbohidrat dalam tubuh dan menjauhkan Anda dari efek buruk dari konsumsi karbohidrat yang berlebihan. Mereka bekerja dengan menghalangi pencernaan dan penyerapan karbohidrat yang Anda makan. Ini berarti bahwa Anda dapat memiliki karbohidrat tetapi tinggal jauh dari sebagian besar kalori yang tidak diinginkan yang meningkatkan lemak tubuh.
PemblokirPenyerapan Karbohidrat
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, selain diet rendah karbohidrat, beberapa suplemen - penghambat penyerapan karbohidrat - juga tersedia di pasaran, yang dirancang untuk memblokir penyerapan karbohidrat. Banyak orang mengandalkan penghambat penyerapan karbohidrat ini untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat. Tapi, bersama dengan itu suplemen ini juga dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda.PemblokirPenyerapan Karbohidrat Alami
Seperti mereka dapat alergi terhadap beberapa orang atau dapat memiliki efek serius lainnya pada kesehatan mereka. Bagaimana cara memblokir penyerapan karbohidrat tanpa efek samping dari obat ini? Jika Anda tertarik untuk menggunakan penghambat penyerapan karbohidrat ini, maka Anda harus memilih yang alami. Penghambat penyerapan karbohidrat alami mungkin lambat daripada yang lain, tetapi mereka akan memberi Anda hasil yang tahan lama dan tidak ada risiko efek samping.BagaimanaPemblokir Karbohidrat Bekerja
Penghambat penyerapan karbohidrat bukanlah pil penurun berat badan biasa Anda. Mereka adalah suplemen makanan, juga dikenal sebagai penghambat pati. Fungsi utamanya adalah mencegah enzim tertentu dalam tubuh yang membantu pencernaan karbohidrat.Menurut WebMD.com:
Denganmenghalangi aksi enzim ini, penghambat pati atau penghambat penyerapan karbohidrat ini mencegah pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Ini menyiratkan bahwa tubuh tidak mencerna sejumlah karbohidrat yang Anda makan. Oleh karena itu, suplemen ini membantu menurunkan berat badan jika Anda tidak dapat membatasi asupan karbohidrat.
BahanPemblokir Karbohidrat
Penghambat penyerapan karbohidrat terbuat dari senyawa inhibitor alfa-amilase. Senyawasemacam itu secara alami berasal dari makanan seperti kacang-kacangan dan kacang merah. Orang perlu memiliki satu kapsul ekstrak kacang merah setengah jam sebelum makan makanan kaya karbohidrat. Ini mencegah karbohidrat dari mogok menjadi glukosa. Ini akan menghalangi penyerapannya dalam tubuh dan menghentikannya dari diubah menjadi lemak.Penghambat penyerapan karbohidrat terkenal lainnya adalah kromium picolinate. Hal ini juga berguna dalam mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan metabolisme. Akibatnya, Anda memiliki kadar gula darah Anda dalam kontrol sambil juga mempertahankan berat badan ideal bahkan jika Anda makan karbohidrat. Ada penghambat penyerapan karbohidrat Ayurvedic lainnya seperti Salacia oblonga, garcinia, dll yang memiliki manfaat yang sama.
ManfaatMemblokir Penyerapan Karbohidrat
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan jika Anda berhasil memblokir penyerapan karbohidrat .- Kurangkarbohidrat berarti lebih sedikit kalori yang pada gilirannya akan memaksa membakar lemak. Jadi, ini adalah cara yang lebih baik untuk mengurangi lemak tubuh Anda.
- Iniakan membantu Anda mendapatkan perut rata.
- Inimengurangi risiko diabetes.
- Iniakan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
- Denganmengurangi asupan karbohidrat, Anda akan mengonsumsi lebih banyak protein yang pada gilirannya akan membantu Anda mendapatkan otot yang lebih kuat.
- Makananrendah karbohidrat akan membuat Anda merasa berenergi dan segar.
- Inijuga akan menurunkan risiko stroke jantung dan jenis kanker tertentu.
PemblokirKarbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut Livestrong.com:
Karbohidratbisa sederhana sekaligus kompleks. Kategori terakhir membutuhkan waktu untuk memecah karena ini terbentuk dari beberapa karbohidrat sederhana yang saling terkait. Enzim memecahkan karbohidrat kompleks ini dari waktu ke waktu dan membantu untuk menyerap mereka dalam tubuh. Penghambat karbohidrat menghambat enzim ini sehingga tidak dapat memecah karbohidrat kompleks. Mereka tetap tak terputus dan masuk ke usus besar tanpa diserap. Mereka tidak memengaruhi kenaikan kalori Anda, penambahan berat badan, atau meningkatkan kadar gula darah.
Cara terbaik untuk aman dengan karbohidrat adalah dengan menghindari sumber yang tidak sehat tanpa nutrisi makanan. Hindari makanan berkalori tinggi dan tetap berpegang pada sumber sehat saja. Untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah efek buruk dari asupan karbohidrat yang terlalu banyak, berolahraga setiap hari untuk membakar lemak.
Penghambat karbohidrat bermanfaat, seperti yang sudah dijelaskan, tetapi Anda harus meminumnya hanya setelah berkonsultasi!
PenyerapanKarbohidrat Unggulan
PhenQ
Ditampilkan dalam: Pembakaran Lemak, Meningkatkan Tingkat Energi, Booster Metabolisme, Pengobatan Obesitas, Menekan Nafsu Makan PhenQ adalah formula pelangsingan baru yang menggabungkan beberapa manfaat penurunan berat badan untuk membantu Anda mendapatkan tubuh langsing dan seksi yang selalu Anda inginkan. Formula unik PhenQ menggunakan campuran kuat dari bahan-bahan terbukti yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar lemak, mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan tingkat energi Anda.JaminanPhenQ: Cukup mengembalikan PhenQ yang tidak terpakai dalam kemasan aslinya dalam waktu 67 hari setelah menerima pesanan Anda dan mendapatkan pengembalian dana penuh, tidak termasuk biaya pengiriman.
PhenQBahan: Capsimax Powder, Kalsium Karbonat, Kromium Picolinate, Kafein, Nopal, L-Carnitine Furmarate.
PesananPhenQ
ArtikelTerkait
SuplemenEnergi untuk Menurunkan Berat Badan
Adasejumlah alasan mengapa pil yang mengandung bahan-bahan alami adalah yang terbaik ketika datang untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk satu hal, suplemen energi alami cenderung menyebabkan reaksi yang merugikan, terutama ketika kadar kafein sangat rendah. Pil penurun berat badan alami terbaik memiliki vitamin dan antioksidan bersama dengan rendahnya kadar kafein untuk membantu meningkatkan energi Anda dengan cara alami.
SuplemenPembakar Lemak untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Risikokesehatan obesitas termasuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak nonalkohol, stroke, osteoartritis, dan beberapa jenis kanker. Tidak ada perbaikan yang mudah atau jalan pintas untuk pembakaran lemak. Cara alami untuk membakar lemak termasuk perubahan gaya hidup dasar dalam diet dan olahraga. Namun, banyak yang sering mencari bantuan tambahan menggunakan suplemen pembakar lemak untuk kesehatan yang lebih baik.
PenekanNafsu Makan untuk Menurunkan Berat Badan
KetikaAnda mencoba menurunkan berat badan, ngemil dan makan berlebihan adalah musuh Anda, tetapi banyak orang merasa sulit untuk menahan keinginan untuk makan sering atau terlalu banyak. Nafsu makan dapat secara serius merusak upaya membakar lemak tubuh. Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan nafsu makan adalah dengan penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan, suplemen makanan yang mengurangi keinginan psikologis Anda untuk makan.
Terakhir Diperbarui: 2022-07-22