Change Language:


× Close
Formulir Umpan BalikX

Maaf, pesan Anda tak bisa dikirim, periksa semua bidang, atau coba lagi nanti.

Terima kasih atas pesan anda!

Formulir Umpan Balik

Kami berusaha untuk memberikan informasi paling berharga tentang kesehatan dan perawatan kesehatan. Silakan jawab pertanyaan-pertanyaan berikut dan bantu kami lebih lanjut meningkatkan situs web kami!




Formulir ini benar-benar aman dan anonim. Kami tidak meminta atau menyimpan data pribadi Anda: IP, email, atau nama Anda.

Kesehatan Pria
Kesehatan Wanita
Jerawat &Perawatan Kulit
Sistem Pencernaan &Urin
Manajemen Nyeri
Penurunan Berat Badan
Olahraga dan Kebugaran
Kesehatan Mental &Neurologi
Penyakit Menular Seksual
Kecantikan &Kesejahteraan
Jantung &Darah
Sistem Pernapasan
Kesehatan Mata
Kesehatan Telinga
Sistem Endokrin
Masalah Kesehatan Umum
Natural Health Source Shop
Tambahkan ke Bookmark

Bagaimana cara menghitung BMI Anda? Kalkulator Indeks Massa Tubuh

Apa itu Indeks Massa Tubuh?

Indeks massa tubuh (BMI) adalah pengukuran berdasarkan tinggi dan berat badan yang berkaitan dengan lemak tubuh, dan dapat digunakan untuk menentukan seberapa besar risiko seseorang mengembangkan masalah kesehatan tertentu karena berat badannya. Sebagai referensi, seseorang dengan BMI 27 sekitar 20 persen kelebihan berat badan. Semakin tinggi BMI, semakin besar risiko seseorang untuk mengembangkan masalah kesehatan tambahan.

Indeks massa tubuh telah banyak digunakan untuk menilai risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi, serta kanker, yang telah menjadikan BMI sebagai ukuran standar berat badan untuk studi epidemiologi skala besar. Namun, tidak mungkin untuk mengukur lemak tubuh menggunakan BMI, karena lemak tubuh yang diukur tidak sama dengan lemak tubuh yang memberi individu BMI yang lebih tinggi.

Ini juga dapat digunakan sebagai ukuran perkembangan otot, yang merupakan indikator yang baik untuk pelatihan olahraga dan kebugaran fisik.

Masalah dengan Perhitungan BMI

Meskipun indeks massa tubuh baik untuk kebanyakan pria dan wanita, indeks ini memiliki masalah tertentu:
  1. BMI bisa terlalu tinggi dan menunjukkan kelebihan lemak tubuh pada atlet dan pembangun otot.
  2. BMI bisa terlalu rendah pada orang tua yang kehilangan massa otot.
  3. Kalkulator BMI tidak boleh digunakan untuk anak-anak dan remaja, 2 hingga 18 tahun. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.cdc.gov
Orang dengan berat badan yang sama dapat memiliki persentase lemak tubuh dan berat badan yang berbeda tergantung pada massa otot dan massa tulang, yang dapat berkontribusi pada seseorang yang diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas, tetapi sehat.

Ada juga berbagai faktor yang mempengaruhi persepsi orang tentang berat badan, seperti usia, jenis kelamin, etnis, latar belakang budaya, dan preferensi budaya, yang dapat mempengaruhi perilaku orang dalam hal berat badan mereka.

Mengukur BMI

Mengukur Berat

Bagaimana cara mengukur berat badan? Meskipun jawabannya mungkin tampak sederhana, Anda perlu mempertimbangkan beberapa fakta dan teknik.

Pertama, ada metode pagi dan sore, yang digunakan untuk melacak perubahan berat badan Anda dari waktu ke waktu. Anda hanya mengukur berat badan pada skala digital Anda pada saat Anda memiliki berat badan yang paling stabil dan konsisten. Kemudian, Anda merekamnya dan beralih ke aktivitas lain.

Ide yang paling penting adalah mengukur berat badan Anda pada waktu yang sama dalam sehari. Tidak masuk akal untuk membandingkan pengukuran Anda sebelumnya setelah makan siang lengkap dengan yang baru setelah melakukan diet selama beberapa hari. Ya, timbangan Anda akan menunjukkan perbedaannya - tetapi apakah itu perbedaan nyata dalam berat badan Anda? Jawabannya adalah tidak.

Mengukur Tinggi

Langkah selanjutnya adalah mengukur tinggi badan Anda. Mari kita cari tahu cara mengukur tinggi badan Anda. Pertama-tama, lepaskan sepatu Anda. Berdiri tegak dan pastikan kaki dan tumit Anda menyatu. Buat tanda di dinding di bagian atas kepala Anda. Anda dapat menggunakan buku atau barang lainnya untuk melakukannya. Letakkan jari Anda di tempat ini.

Ambil dua langkah mundur dan ukur jarak antara titik di mana jari Anda menyentuh dinding dan lantai. Ini adalah tinggi badan Anda.

Hitung BMI Anda

Ada kalkulator obesitas online yang berbeda yang dapat membantu Anda mengetahui persentase lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Yang paling umum adalah kalkulator Indeks Massa Tubuh (dari Institut Kesehatan Nasional AS).

Untuk mengetahui BMI Anda, Anda perlu menimbang diri sendiri, berdiri tegak dan mengukur tinggi badan Anda. Masukkan hasilnya ke dalam kalkulator online untuk mengetahui apakah Anda sehat, kelebihan berat badan atau obesitas.

Kalkulator BMI ini adalah alat online yang mudah digunakan untuk membantu Anda memperkirakan lemak tubuh Anda. Kalkulator BMI menggunakan ukuran Imperial atau Metric. Untuk menghitung BMI Anda, masukkan tinggi dan berat badan Anda di kotak di bawah ini dan kemudian periksa indeks massa tubuh Anda:

Kalkulator BMI





BMI:...

Kategori Indeks Massa Tubuh

Secara teknis, skala BMI akan menempatkan Anda dalam salah satu dari enam kategori. Tabel di bawah ini mencant umkan kategori BMI bersama dengan skor BMI yang terkait dengan setiap kategori:

18
Klasifikasi Indeks Massa Tubuh Skor
Kurus Berat Badan kurang dari 18,5 Berat
Normal,5 - 24,9 Kegemukan 25 - 29,9
Obesitas (Kelas 1) 30 - 34,9 Obes
itas (Kelas 2) 35 - 39,9 Obesitas Ek
strim (Kelas 3
) 40+

Indeks Massa Tubuh: Hasil

Meskipun Indeks Massa Tubuh dikembangkan lebih dari 150 tahun yang lalu, penyedia layanan kesehatan utama dan otoritas seperti CDC di Amerika Serikat atau NHS di Inggris masih menganggapnya sebagai indikator kegemukan tubuh yang dapat diandalkan bagi kebanyakan orang.

Namun, Anda harus menyadari bahwa BMI dapat menunjukkan kepada Anda apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak tetapi tidak dapat memberi tahu Anda apakah Anda menderita kelebihan lemak tubuh. Masalahnya adalah BMI tidak dapat mencatat perbedaan antara kelebihan lemak, otot, atau tulang. Namun, Anda dapat menggunakan hasil BMI Anda sebagai titik awal untuk diskusi lebih lanjut dengan dokter Anda tentang berat badan dan kesehatan umum Anda.

Olahraga dan aktivitas fisik adalah kebiasaan sehat. Aktivitas fisik mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya. Orang-orang dari segala usia harus didorong untuk berolahraga secara teratur dan terlibat dalam aktivitas fisik lainnya, seperti bermain olahraga, dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Setelah Perhitungan: Menilai Risiko

Risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan meliputi: tekanan darah tinggi dan diabetes, penyakit sendi dan kondisi seperti radang sendi dan osteoporosis, penyakit jantung dan kanker.

Kurangnya aktivitas fisik sering menjadi faktor penyebab kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda lebih aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari, ini dapat membantu mencegah kelebihan berat badan dan juga dapat mengurangi risiko penyakit tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat-obatan tertentu, seperti beberapa obat penurun tekanan darah, obat anti-kolesterol dan steroid, dapat menyebabkan penambahan berat badan, jadi tanyakan kepada dokter Anda jika Anda menggunakan salah satu dari ini. Bagi sebagian orang, ada komponen genetik untuk masalah ini. Orang dengan gen tertentu mungkin memiliki kecenderungan kelebihan berat badan dan memiliki peningkatan kegemukan tubuh daripada yang lain. Studi menunjukkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko menjadi korban penyakit Alzheimer.

Pengobatan Obesitas

Obesitas adalah masalah kesehatan masyarakat utama, karena memiliki potensi untuk berkontribusi pada kondisi kesehatan yang menyebabkan kematian dini, kecacatan, dan penyakit. Di Amerika Serikat, diperkirakan sekitar 35% dari populasi orang dewasa dan 17% dari populasi remaja mengalami obesitas.

Beban obesitas pada masyarakat sangat besar, dan oleh karena itu, strategi untuk mencegah dan mengobatinya sangat penting. Satu-satunya perawatan yang ada untuk obesitas adalah modifikasi diet dan olahraga jangka panjang, perubahan gaya hidup sehat dan nutrisi sehat, yang harus mencakup suplemen penurun berat badan diet untuk menyediakan semua vitamin, mineral, serta asam amino dan bahan-bahan lain yang penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.

Beberapa obat tambahan untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan lebih stabil termasuk penguat metabolisme, pem bakar lemak dan pil penekan nafsu makan. Semua produk ini dapat membantu dalam rencana penurunan berat badan Anda jika digunakan bersama dengan gaya hidup sehat.

Mulai Perawatan Obesitas!